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1，追瘦你追瘦我怎么下载啊
减肥榜首时期 前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒时期,可以用蜂蜜水）。此时期的特征是“成心，不天然”。你需要十分成心提示自己改动，而你也会觉得有些不天然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天初步实施榜首时期，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度支配的淡盐水（加盐量不要逾越2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补偿水份，二是为了推动肠胃活动，进一步排毒。需要提示我们：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会构成不良反应，坚持住，进入第二时期，逐渐进食蔬菜生果。减肥第二时期 ---------------------------------想， 瘦， 的， 来， 加 Ǫ Ǫ - 5-- 2--- 3---- 0----- 8------ 9------- 9-------- 9--------- 0--------------------------------- 中8天：蔬菜生果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂时期）此时期的特征是“成心，天然”。你现已觉得比照天然，比照舒服了，但是一不留神，你还会回复到早年，因此，你还需要成心提示自己改动。 减肥法第三时期 后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一时期被称为“习气的稳守时”。一旦跨入此时期，你现已完成了自我改造，这项习气就现已成为你生射中的一个有机组成部分，它会天但是然地为你“效能”。刎b
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削减食物的摄入量
要想减轻体重，无须抛弃喜欢的食物，重要的是要加以操控。假设偏心某种食物且食用量大，那就要留意削减每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就能够少吸取1200千卡的热量，可在大概7个半月的时刻内削减们磅体重。主张减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，留意提示自个吸取食物的分量。
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跳绳最志向的时间和地址 肥胖的人，应当在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很美好的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充分；但是在睡前跳绳，则有完全不一样的作用发作。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后当即就熟睡入梦了。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想、瘦、的、加 ǫ ǫ ~ 5~~ 2~~~ 3~~~~ 0~~~~~ 8~~~~~~ 9~~~~~~~ 9~~~~~~~~ 9~~~~~~~~~ 0~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~至于跳绳的地址，前面现已提过，在任何空间都可以跳，只需是满意绳子挥动，比方没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更志向了。 跳绳的时间长短 一般是每次30分钟,一星期5次,但是并非肯定的,这得视自己的体力以及需要量而定.刚初步学跳绳,一次跳5分钟或许就气喘如牛了,那么就不必非强逼自己跳30分钟.动作娴熟今后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。fC