韩国宝儿减肥晚餐,怎么样减肥不痛苦？
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1，怎么样减肥不痛苦？
想要减肥的人实在是太多太多了，但是一直都没有什么效果的也有许多，给大家整理一下0痛苦减重的几个方法，一定要坚持做，可以在短时间内看到成效，也不会反弹：1.碳水和油脂不要一起吃因为单纯的控制饮食实在是太痛苦了，要不了一段时间就会反弹，还有可能会导致暴饮暴食，情绪下降等等一系列消极作用。 常见碳水：糖类：白糖、黑糖、水果糖谷物：大米、小麦、玉米、高粱、面包蔬菜：土豆、芋头、山药豆类：红豆、绿豆、豌豆、蚕豆，水果：像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄干果类：开心果、夏威夷果等 常见油脂：加工食品：巧克力、香肠、饼干、方便面油炸食品腌制食品：蜜饯、甜蒜等肥肉和动物内脏类食物奶油制品：黄油、奶油、奶酪烧烤类食品冷冻甜点：冰淇淋、雪糕处于减肥瓶颈期的可以试一下，效果立竿见影，一两周左右会有成效2.不要盯着卡路里来饮食有许多小姐姐会每天给自己列一个卡路里的清单，对照上面来饮食，每天只能吃标准线的食物，这其实也是特别不健康、效果也不是那么见效。 减肥最好的状态其实是刚刚吃好，不要吃撑。有经常积食、胃肠不好的也可以试试中药泡脚，推荐木苏子的疏影，可以排湿健脾，温阳排浊，排除体内湿气，对减肥也有很好的作用。 茯苓 ：镇静安神、健脾养胃法半夏：燥湿化痰、止咳平喘竹茹 ：涤痰开郁、清热止呕枳实 ：改善积食、行气导滞陈皮：促进消化、滋养胃部、促进消化液的分泌，排除肠管内积气炙甘草：增加食欲、去痰止咳小提示：不要在吃饭的时候泡脚，可以在饭后1-2小时泡脚，泡脚时间为15-20分钟即可。3.低卡零食不可多吃虽然有些零食宣传说是低卡，但是一定一定不要多吃。因为身边有许多很少吃饭但是经常使用低卡零食，却并没有使体重下降，反而还会有些许反弹。所以建议大家在食用低卡零食时也要尽量少吃。
2，怎样才能减肥既不痛苦又不累？
据国外科学研究创造，人的精力状态与吸收的光照息息相干，而精力状态又影响着饮食量。冬季易肥胖，与光照不足关系奥妙。
研究表明，经常不晒太阳会人食量增长，通常到了下午和晚上，他们都特别钟情于糖类，而且精力不良状态有暴发偏向的女性常在工作中遇到麻烦但又无法抱怨时，会自觉不自觉地靠暴饮暴食来减轻所遇到的各种各样的精力压力。这些人每天可能比平时多摄入500千卡的热量，并且感到食品是一种“精力安慰剂”。
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3，怎样减肥简单快速？而且不反弹？求大神帮助
好的减肥方法带你走向减肥成功 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热 量的摄取量必须少于你的消耗量。 平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走，慢走是没有效果的，现 在放暑假，你可以采用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要适量，不然会练出肌肉来 药物方面你可以无用经典瘦身胶囊，这个是纯中药产品 还有一个最大的优点就是不用节食和运动 坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是 不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！ 楼主试试吧。祝你减肥成功！
4，什么方法减肥见效最快.并且不容易反弹？求大神帮助
12天减肥的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例