回春呼吸法
跑步对肾有好处吗
跑步对肾有好处。 跑步主要是用下半部分小腿和大腿部分的肌肉，来进行运动的。比较适合体质虚弱的人来进行运动，能促进身体的有氧呼吸。对于减肥，还有对于改善肾部功能都有很好的作用。 跑步能改善肾部功能，补充肾气。因为跑步作为一种有氧运动，它能够使人体各个部位的血液流通。还能能增加心肺功能。跑步对身体的脏器也有好处，能有效的防止脏器结石的发生。 跑步能加强肾脏功能，增强免疫。有科学研究表明长期跑步的人能促进身体中肾上腺素物质的分泌，能够使肾功能变的更加的健康。而且因为跑步可以锻炼腰部肌肉，是对肾脏十分有利的。对其他器官免疫能力的提升也有好处。 经常慢跑的话，能够加强小腿和大腿根部的肌肉锻炼，从而也能把气息扩散到腰部，这样能更好的补充元气，也能有效改善腰酸背痛等症状。 肾虚的人要是经常慢跑的话，也能加强肾脏功能，对改善肾虚也有很好的帮助。在人体当中脚部的穴位是最多的，而在慢跑的过程当中经常用到就是脚部的力量。 扩展资料： 慢跑的过程当中，也是相当于给身体和脚部做一个全身按摩，能促进血液流动到身体的每个部位。所以经常慢跑的话，一方面能增强身体各个器官的免疫力，一方面也能加强肾脏的功能。 虽然慢跑有很多的好处，但是慢跑也有很多的注意事项。比如说对于一些肾虚很严重的患者是不建议过度的进行慢跑的。因为如果很过度的劳累，很容易给患者造成体弱无力的感觉。 在慢跑的时候也要合理的利用时间。通常来说在早上进行慢跑能更好地促进身体的新陈代谢，能够有效的提升自己的精神，对工作和生活上都有很大的帮助。 我们要合理的锻炼才能真正对肾脏有好处，对肾有好处的运动还有： 1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿，对肾脏有好处。 2、自我按摩腰部，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。 3、刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。 参考资料： 人民网-跑步伤肾？那是你不会跑！ 人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处
跑步对肾虚有好处吗？
跑步是一种在日常生活中常常都会做到的一种健身方法，这一种健身方法可以帮助大家的身体变得更加健康。但是大家不知道其实跑步还可以治疗肾虚，所以对于一些本身有肾虚问题的人来讲，除了及时的接受治疗之外，在日常生活中多进行跑步也是非常重要的。
首先，为什么说跑步可以治疗肾虚呢?最主要的原因是因为人们的在中医当中说到的肾脏其实并不是肾脏而是指肾气，肾气是统领我们一身精气神的一个原动力，假设我们的身体可以活动是因为有燃料，那么肾气就是身体当中的燃料。但是如果长时间不进行运动就会导致我们身体当中的一些疏松肾气的部位发生堵塞。这个时候更应该要坚持运动才可以帮助大家把一些堵塞的部位疏通。
并且跑步对于一些肾气不足的人来讲是非常好的。因为跑步并不是一种剧烈的运动不会消耗身体大量的精力，所以不会加重肾脏的负担。所以跑步可以补肾肾气，达到舒缓腰酸的目的。并且在跑步的过程中因为双腿要长时间的接触地面，所以可以刺激脚底的穴位，加强肾脏的功能，提高身体的免疫力。从而达到补肾的目的，所以我们建议患有肾病的人在日常生活中可以多跑步。
但是，并不是什么人都可以随便的跑步的，特别是对于一些身体本身有问题的人来讲。如果突然开始跑步还有可能会影响到身体的健康情况。所以大家一定要根据自己的身体健康情况，来制定适合自己的运动计划，运动计划最好是长期的。这样才能让大家的身体变得更好。我们也建议大家可以选择循序渐进的方法进行锻炼。这样才能让大家的身体逐渐的变好。
武当道姑活到118岁，出现返老还童迹象，临终说了什么？
武当道姑活到118岁，出现返老还童的迹象，临终时说安详地说了句"我去也"。很多人都渴望长命百岁，我们平时祝福别人的话也是说长命百岁，但是真正能够长命百岁的人毕竟不多，所以才有越来越多的人去追求这个目标。像古代的一些帝王，就用了各种办法，比如找人炼制长命百岁的丹药，但是效果都不是很好。在武当山有这么一位道姑，她活到了118岁，可以说是很多人的梦了。这个人就是李诚玉。李诚玉出生在武当山脚下，但是她生不逢时，小的时候就处境艰难，被家人送走当了童养媳。长大后的李诚玉长得很漂亮，人也很善良，但是偏偏却得了病，不管怎么样都治不好。就在她绝望之际她遇到了一位道长，也就是她后来的师父。道长将李诚玉的病治好了，并收她为徒弟，李诚玉从此就在武当山上做了一个道姑。师父对她很好，将毕生的心得都一一传授给了她。她自己也很努力，每天都在潜心修行，将俗世的所有不愉快都抛在了脑后。就这样过了很多年，李诚玉生活很规律，饮食也很健康，她自己也很注重养身，这么多年来没有生过一次病。 在她一百多岁的时候，奇怪的事情发生了。给她梳头的道姑发现，她一头的银发开始慢慢变黑了，而且她开始长出了新牙，这是返老还童的迹象，所有人都觉得不可思议，而且不仅如此，李诚玉的身体各项机能都很健康，耳朵眼睛都很好使，完全没有衰老的迹象。在她118岁那年，李诚玉似乎知道自己哪一天会去世。于是在去世前，就让弟子给她梳洗了一番，然后坐在榻上，安详地闭上了眼睛，说了句"我去也"。没有一点点留恋与挣扎，就像是事先安排好的一样。很多人都在疑惑，李诚玉的长寿之道是什么？没有人知道这其中的真谛。但是李诚玉对道观的衷心与执着是大家有目共睹的，即使是在极其危险的形势下，大家都被遣返，李诚玉仍然坚持留在道观。也许正是因为这份信仰，这份热爱，让她在这里获得了解脱与快乐，所以才会如此健康长寿。
活到一百一十八岁的武当道姑，真的返老还童了吗？
前言：武当山为我国道教圣地，对于武当山，我们总是联想到很多玄幻色彩，据传闻武当山有修仙之人，在武当山修行，能够让人返老还童，甚至“得道升仙”。 武当山真的有这么神么？ 提到武当山，我们首先想到的就是武当派创始人张三丰，他的故事被收录到很多武侠作品中。 真正的张三丰虽然没有武侠小说中那么“神”，但是历史上的张三丰其实还有很多未解之谜的，首先一个就是他的长寿。 有传闻张三丰的寿命非常久远。 距历史记载，张三丰出生于宋朝1247年，经历了元朝时期，并在之后的朱元璋建立明朝的时候，也出现过。朱元璋是在1368年建立的明朝，此时的朱元璋就已经121岁了。恐怖的是，张三丰在朱棣年间，也出现过。 张三丰的长寿在历史上有根据的，因此，这也为武当山蒙上了一层神秘面纱。 如果说张三丰的事情比较久远，可信度不够高的话。今天笔者就给大家举一个近代时期的真实案例： 在武当山修行的一位道姑，活到118岁，晚年竟然发生“返老还童”的迹象，比如说头发变黑，原本掉光的牙齿重新长出新牙。最神奇的是，她能够预感到自己的死亡时间，并且在羽化前，说了三个字，非常耐人寻味。 道姑名叫李诚玉。 虽说是近代人，但是她却是在光绪年间（1885年）出身的，自小生活在武当山脚下。 她的幼年是非常不幸的，六岁的时候就被送往一个乡绅家庭做童养媳，受尽正妻欺负。好不容易长到17岁，本是一个亭亭玉立的年纪，忽然得了严重的肺结核。 在当时的年代，这个病叫做“痨病”，是无法治愈的，于是家里然将她丢在武当山上，任其自生自灭。幸运的是，李诚玉被好心的武当道士张至慎收留，最后被治好了。李诚玉认为武当山对她有再造之恩，于是就出家做了道士，拜张至慎为师，成为武当山玄门派第24代弟子，每天潜心修行。 在修行之后的百年时间里，李诚玉从未生过病。唯一一次受伤，在她104岁的时候，当时的武当山被冰雪覆盖，李诚玉滑倒摔伤了胯骨。她的师傅张至慎（据推测当时张至慎的年龄在120岁以上，具体并无记载）给了李诚玉一把“寿杖”，并传授她相匹配的棍法秘诀，要她杖不离手，每日练习。 李诚玉也按照师傅的交代，在之后的十几年时间里，每日练习，不曾遗落。 在李诚玉110岁之后，每天给她梳头的武当道姑，竟然惊奇的发现，李诚玉原本已经满白的头发，根部竟然开始发黑。在之后的时间里，黑色越来越多。并且在这段时间里，李诚玉原本掉光的牙齿，也开始长出新牙！ 李诚玉“返老还童”的迹象引起了当地的医学专家的注意，他们对李诚玉进行体检，发现李诚玉的皮肤、血压、心跳、内脏功能等，统统在焕发生机，根本不像是这个年龄该有的情况。 体检结果让专家大为不解，找不出原因来，最后只能认为是李诚玉平时注重养生的原因，并专门给她拍摄了纪录片。 更神奇的事情还在后面。 2003年2月13日，此时的李诚玉头发已经半白了，除了腿有点跛之外，行动自如，精神焕发，丝毫没有迟暮的老态。这一天她并没有像往常一样外出晨练，在念了一段经之后，忽然让弟子给她梳洗打扮，然后静坐于床榻上。 她双目平静，望着窗外。等到第二天早晨第一缕太阳照到她身上的时候，她缓缓地闭上眼睛，说了一句耐人寻味的话：“我去也”。 李诚玉老师傅于凌晨5时端坐榻上羽化而去，享年118岁！ 她的这段经历，就仿佛知道自己何时死去一样，梳洗好之后，默默等待。 或者说，她并非死去，而是去了另外一个地方，最后说的“我去也”在三个字，就是最好的证明。