本文目录索引

• 1，如何自我控制
• 2，如何有自我控制的能力？
• 3，如何控制住自己的行为？
• 4，请问如何控制自己，让自己自律
• 5，如何控制好自己的心态？
• 6，怎样能控制住自己，不多想？
• 7，怎么样才能控制自己
• 8，如何才能控制自己？
• 9，如何进行自我管理？
• 10，如何进行自我控制？

1，如何自我控制

一、读读《世界上最神奇的24堂课》 http://www.eshuba.com/可下载

二、ttp://zhidao.baidu.com/question/42182799.html?si=1
如何提高注意力？
要点：养成良好的注意习惯，认清自己的注意品质，强化注意，客服干扰，进行训练
方法之一：运用积极目标的力量
方法之二：培养对专心素质的兴趣
方法之三：要有对专心素质的自信
方法之四：善于排除外界干扰
方法之五：善于排除内心的干扰
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
方法之七：空间清静
方法之八：清理大脑
方法之九：对感官的全部训练
方法之十：不在难点上停留
有一种反向训练的办法，就是平常看到什么的时候只要不是你想要看的，都可以忽视，就相当于所说的视而不见。然后等你再想注意什么的时候就可以集中注意力了。

三、ttp://zhidao.baidu.com/question/40045295.html?si=9
什么是神经语言程序学？关于这个学科有哪些有权威性的代表作？
最佳答案
神经语言程序学（NLP）
成功能否复制？成功可否经过训练而达成？如何追求卓越？我们面对各种刺激，心理到底是在如何运作的？即心理活动的机制是怎样的呢？下面我们介绍NLP，既可以帮助大家了解心理活动的心理机制，了解信息如何影响人的心灵，又可以学到一些成功心理训练的新思想、新方法。
有人把Neuro-Linguistic Programming翻译为神经语言学，神经--语言程式。神经语言学多是Neurolinguistics的译名， Neurolinguisitics主要研究语言习得、语言掌握、言语生成、言语理解的神经机制，研究人脑如何接收、存储、加工和提取言语信息，研究正常言语的神经生理机制和言语障碍的神经病理 机制。即使是顾名思义，也容易由\"语言神经学\"联想到主要研究言语的神经生理机制等内容。
所以，将NeuroLinguistic Programming（简称NLP）翻译成神经语言学容易引起误会。将NLP翻译成神经--语言程式多是台湾、香港地区的译法，中国大陆的人习惯说\" 程序\"，而少用\"程式\"，所以，我们认为，将NLP翻译为神经--语言程序妥当一些。神经--语言程序的概念理由理查德?班德勒和约翰?格林德在 20世纪70年代早期提出。班德勒和格林德对一些出色的交流者进行了研究，试图分析这些人的独特能力。研究结果表明，交流能力与信息的过滤、传递和接收方式有关，对信息的处理是交流的主要手段。
神经--语言程序，顾名思义，\"神经\"与神经系统、心理与大脑之间的联系有关，\"语言\"与我们使用的字、词、句有关，\"程序\"与模式、规则、条件有关。NLP描述了人是如何被信息处理过程中的模式所控制的，以及在我们的头脑或身体对语言或信息作出反应的过程中是如何存在着模式。神经--包括语言程序本身不是一种能力，而是交流的框架，包括一系列的原则和能力模式。
熟悉且掌握神经--语言程序，有助于我们洞悉自身及他人的心智模式，有利于你与他人之间的沟通。认知心理学、认知疗法以及管理学界颇为推崇的圣吉（Peter Senge）提出的改善心理模式，均对人的认知结构给予了足够的关注，不过，NLP对人的心智模式的认识、探讨对于自我心理修炼，或者对他人进行心理训练，都具有重要的意义。我们每个人都有自己的行为模式，我们的输入（体验）、存储和输出（行为）都有模式。NLP的核心内容就是如何研究和利用这些过程，促进沟通，复制卓越和追求卓越。
（一） 潜意识规律
人的心理活动中，有些内容。过程是能够被我们觉察到的，即能够被意识到的，但更多的心理活动内容、心理过程，我们是没有察觉到的们，是无意识的。虽然我们没有意识到潜意识，但是我们的许多心理与行为却受潜意识的支配。
潜意识的活动也是有一定的规律的，这些规律可以帮助我们面对纷繁复杂的现实生活，了解大脑处理感觉到的信息的方式，并使我们的行为结构更加合理。这些潜意识规律是界定神经--语言程序中的\"程序\"的基本框架。NLP将潜意识规律分为归纳、省略和变形三类。
1.归纳
归纳就是对我们的经历进行总结，下结论，或者以概括的形式加以解释。我们受到一个刺激、经历一件事后，总会不自觉地回想类似的经历，并利用以前的经历留下的印象、记忆为现在的事件下结论，即把过去的经验作为现在判断、推理的依据。例如，你遇到一个日本商人，要与他商谈合作事宜。你与他一接触，你以前交往过的日本人留给你的印象，你从小说、电影中描绘的日本人的形象，都会影响你对此时此刻你面对的日本人的评价。
虽然过去留下的印象、记忆很不清晰，但你的心灵中会自动地浮现一些过去的信息。归纳有利于我们处理新信息。当然，归纳有时候也可能出现片面、极端等错误。例如，\"一朝被蛇咬，十年怕井绳\"便是错误的归纳给人带来的负面作用。
2.删除
人生活在世界上，受到内外多方面的刺激，人不可能事事留心、事事注意。人只能有选择地指向或集中在一定的事件上，注意一定的对象，即要忽略许多刺激、许多事件。我们删除了许多信息，才能注意一些信息。例如，你仰头看天上的星星，就可能对附近的音乐充耳不闻。删除可以减轻心理的负担，有时也可能忽略一些重要的信息。
3.变形
人的知觉要受到经验、知识结构、个性等多方面的影响，我们对物理世界的感知往往是变形了的。同样一棵松树，林场工人、诗人、植物学家，他们会有不同的认识、理解，获得不同的印象。同样是下毛毛雨，女人可能感到浪漫，男人可能埋怨天气不好。
（二） 神经--语言程序的原则
NLP的原则是有效交流的基础，是神经--语言程序的基本构成。NLP的原则是：表象不是现实；理解他人的模式的途径是进行沟通，在他人的世界里认识他们；用反应衡量交流效果；个体中有两种层次的交流--潜意识和意识；没有失败，只有结果；表现出来了的行为通常是能得到的最好的行为；对抗只是不灵活交流的结果；人的信息由行为表露；所有人类行为的意图都是积极的；人的价值不变，只评判行为的价值；身体对头脑的影响和头脑对身体的影响相互联系。
1.表象不是现实
平时许多人说：眼见为实。其实，我们眼睛看见的东西完全可能是错觉。地图不是地区；人写的历史，即使比较中立正直的学者写的历史，也不是真正的历史；像片不是被拍照的对象本身；我们经常使用文字来代表存在或不存在的事物、情感，但文字本身也只是一种符号。人生活在世界上，创建一定的模式来理解自己的感知，创建关于经历过的现实的印象，然后假设这些印象是现实，并以此出发进行判断、推理。不同的人有不同的神经系统，有不同的思维与行为模式，对于同一个刺激、同一件事会有不同的印象。但是，许多人常常自以为是，认为自己是正确的，并以自己的认知方式、印象为标准来评判他人。
有的领导自己工作积极主动，他对于属员的消极被动感到极为愤慨；有的教师，自己认为极为浅显的道理，但学生就是难以理解、领悟，他便认为学生智商低、头脑笨。我们要学会从交往对象的角度出发来看待问题。人际交往中的众多矛盾便是缺乏相互理解而造成的。与人交往时，要经常提醒自己深入对方的内心世界，估计对方会怎么想。
2.理解他人的模式的途径是进行沟通，在他们的世界里认识他们
假如你为某一问题与人争论得面红耳赤，可能对方暂时语塞，似乎输了。你可不要为这种暂时的胜利而陶醉。要说服一个人、改变一个人的态度，谈何容易！暂时败下阵的人，一般是很少心服的，他会继续积累力量，寻找论据和你争辩的。与人交往时，要进入对方的内心世界，理解对方的价值观、兴趣、需要、动机、性格，并按符合对方的价值观念的方式进行沟通、交流。
任何人都有权利建立自己独特的心智模式，你没有必要全盘否定别人，反对别人。即使你希望对方的价值观、人生观发生改变，开始阶段你得从理解的角度出发，适当迁就、附和，或者不置可否，否则一开始就对抗、敌对，他便会拒绝交往、拒绝改变，\"好雨知时节，润物细无声\"，由渐变慢慢发展到质变。人际交往成功的人，一般都是善于揣摩他人心理的人。
3.用反应衡量交流效果
与人交往时，如果你言语不慎，使对方受到了伤害，虽然你无意伤人，内心并不是有意识想给对方难堪，但结果是对方受到了伤害。无意伤人与对方受到了伤害是两件事情，事实是对方受到了伤害，反应表明你的意思被理解为伤害作用。例如，两个大学毕业五年后相见的同学，一个人在上海工作，另一位在北京工作。北京同学在一所名牌大学里作教师，一月收入1200元，在上海工作的同学在一家企业里工作，一个月收入12000元，在上海工作的同学对在北京工作的同学同情地说：\"怎么，你一个月才挣这么一点钱？\"
一月收入1200元的同学可能非常气愤，觉得自尊心受到了伤害，本来就为收入低而怀恨在心，觉得自己这样知识渊博的人收入这么低是不公平的。一个月挣 12000元的同学不是存心要令老同学伤心难过的，但结果是老同学的恼怒、反感。原因是一个月挣12000元的同学没有从知识分子既爱钱、又顾面子等心理特点出发来相互交往。与人交往，即使是熟人，我们也要谨慎，说话前要多思考，尽量避免言语不慎伤人感情。与人交往时，要注意察言观色，注意眼神、肢体活动等非语言信息。
4.个体中有潜意识和意识两种层次的交流
弗洛伊德、荣格、弗洛姆、拉康等人对潜意识进行了大量的研究。人与人交往时，许多时候是戴着面具的，他语言表达出的内容，并不一定是他的真心话。例如，一个女子在出嫁前大哭，喊叫舍不得爹、舍不得娘，但轿夫找抬轿子的工具时，新娘却忙着张罗。她的实际行为表明她想尽快离开娘家。
人与人谈话，尤其是上级对下级、老师对学生，地位高的人问地位低的人：\"你听明白了吗？\"地位低的人即使没有听清除你讲了些什么大道理，他表面上会满口应承：\"听明白了。\"但同时，他可能出现皱眉、眼神迷惑、摸脑袋等非语言信息，即没有领会你说了一些什么。观察言行、表情是否一致，分析笑话、幽默故事，分析错语、错字，分析遗忘现象等，可以了解交往对象的潜意识。高明的人，常常会通过意识制作的假面具，透过潜意识而洞悉真情实意。
5.没有失败，只有结果
神经--语言程序在很大程度上是研究语言如何影响人的心理与行为的。我们做的有些事，受主观客观条件的限制，可能没有成功，我们不应该说：\"我失败了！ \"而应该说：\"这不是我想要的结果。\"桑代克等人主张的尝试错误学习理论，重视错误、失败的积极意义，认为学习是经过多次错误后才完成的。即使是我们自己认为是非常失败的结果，也可以从中总结出不少教训来，有利于避免以后重走失败之路；在改正错误的过程中，可能领悟许多道理。
现在一些人提倡挫折教育，认为人的生活中适当的挫折、失败有利于人的成才。我们没有取得理想的结果，但不要说\"我失败了\"，\"我是失败者\"。这类话说多了，就可能真的变成现实，暗示的力量是强大的。
6.表现出来的行为一般是能得到的最好的行为
许多人做了不满意的事，或者没有取得预想的结果，甚至充满失败感，常常后悔地感叹：\"我本来能做得更好。\"自我责备是没有积极意义的。你的内心总是希望把事情办好的，出现了的结果实际上是你能做出的最好行为，在当时的条件下，你已经尽到了最大的努力了。我们要善于总结：为什么会出现这样的结果，而不是感到失败、自卑。经常总结，找到改进的途径的方法，这样以来， 每一次结果不管好坏，都会给我们提供改进、完善自我的机会。
7.对抗是不灵活交流的结果
在人际交往中，人际吸引、亲和感是非常重要的，但有时在交往者之间有敌对、对抗的情绪与行为。出现对抗的结果，很可能是信息的发送者在传达信息时不灵活；也可能是信息的接受者缺乏灵活性。信息发送者与接受者都可能有偏见、机械的假设与预期。
8.人的信息由行为表露
口头言语有时具有欺骗性，我们要认识一个人，应该主要观察他的行为，而不要被他的美妙言辞迷惑。例如，有的人作反腐倡廉的报告振振有辞，但他却采用卑劣的手段将国有资产流入自己的腰包里。明朝王阳明对于口是心非的人极为反感，因而力倡知行合一说，希望人们注意力行。
9.人类行为的意图是积极的
一些人与人交往前，就心存疑虑，而且往坏处想得很多，目前市面上流行许多\"兵法\"交往技巧的书都是把交往对象假想为敌人的。中国古人提倡与人为善，这是很高明的。我们对任何人的感知都只是对他这个人的\"折射\"，我们是通过他留给我们的印象作判断的，因此，在与人交往时，我们要努力发掘对方的积极意图。当然，在尽量发掘对方的积极意图时，也要遵循古训\"防人之心不可无\"。
10.批评人时 \"对事不对人\"
任何人都有获得别人尊重的需要，批评、责怪一个人本身与批评、责怪一个人做出的行为与事件，这有很大的区别，给人留下的印象也极不同。例如，一个学生解一道化学方面的题目，由于不小心，将分子式写错了，如果你批评他：\"你怎么这样笨，这么小的问题也会出错！\"被批评者心理肯定极不舒服。如果你只针对他写错了分子式这一行为来批评他，末了提醒他以后多加小心，被批评者一般会心服口服。
11.身体对头脑的影响和头脑对身体的影响是相互联系的
心影响身、身影响心，心身交融。心情激动时，我们会有心跳加快、血压升高的生理反应；身体松弛时，我们会感到内心宁静。心身交互作用，医学上有一门心身医学专门研究这一现象。
NLP除了上述一些原则外，还有一些假设，例如，有选择机会比没有选择机会好；行动可以增加选择机会；拥有最多选择机会的人，也就拥有最好的思考与行为的弹性，会在任何互动过程中拥有最大的影响力；我们总是拥有所有必要的资源，或我们可以创造它们；我们通过五官处理所有的信息；模仿成功的表现，可以导致卓越，只要有人可做到的事，就有可能去模仿他；卓越是可以复制的。
（三） NLP在心理训练中的应用
明白了NLP，我们为了追求卓越、追求成功、生活幸福，就相当于给自己的心灵软件进行了升级。给心灵软件升级后，我们追求成功的动力就会比原来强、效率比原来高，就像Win98、Win95比Win3.2的功能多、效率高一样。NLP可以广泛用于心理调节、心理训练、心理治疗、管理训练等领域来改变自我、改变他人。下面我们举人际交往方面的例子来作说明。
我们是在不同的思维层级上建立与他人的各种关系的，美国罗伯特?迪尔兹将思维模式分为环境、行为、能力、信念与价值观、自我认同及精神灵性的层级。价值观、信念好理解，环境指我们所处的地方与所交往的人；行为包括思想及有意识的行动；能力指经过练习而形成的自动化、持续性、习惯的心理技术及实践技术；自我认同指对自我的感知、评估；精神灵性的层级指将自身的小我与某个外在的大我相融合的境界，即天人合一、自我超越、完成使命等境界。可以用下面的\"思维模式的层级\"图来表示迪尔兹的思想：
要改变自己或他人，首先要找到问题发生在哪一个层级，找到了问题出现在哪一个层级之后，最好从另一层级着手改变，即从下而上或从上而下做改变，不再本层级进行改变是因为问题无法在制造它的那一层级得到解决。在同一个层级，既然出现了一个行为、一个现象，在本层级来说是合理的。要判断问题发生在哪一个层级是比较容易的，例如听对方说话，你便可以进行分析、判断：
北京、上海交通堵塞厉害--环境层级；
我看过《黄河绝恋》！--行为层级；
你写不好英文字母！--能力层级；
你为什么要同情那个乞丐？--价值观层级；
你说我很自私？--自我认同层级；
我希望利用自己的知识和金钱来拯救穷人--精神层级
一个研究生，本人智商高，学习成绩好，人也长的漂亮，但因为父母过去一直说她笨头笨脑，所以她一直自卑。我们可以帮助她找到问题发生在自我认同层级上，然后帮助她从价值观、信念上发生改变：父母的话不一定是正确的，教师、同学的评价可能更公正。真正领悟之后，自卑感便会消除。
与人交往时，切忌先入为主，自以为是。我们要假设站在对方的立场上，从对方的心理出发，可能会想什么问题、说什么话、做什么事。我们决策的依据是由对交往对象的认知留下的印象。NLP认为，人不同，人的表象系统便有差别，有的人偏好视觉，有的人偏好听觉，有的人偏好触觉。
表象系统不同，对人对事的注意、认知自然不同，他希望接受的交往信息，喜欢的交往内容、方式也会不同。同样是战地记者，偏好视觉的人可能喜欢描述枪炮声、喊叫声、厮杀声；偏好嗅觉的记者可能喜欢描绘火药味、血腥味。人一般喜欢选择与自己有相同的主导表象系统的人为朋友，所以，我们要了解自己、了解他人的主导表象系统，如果发现自己在某一方面有较大的缺陷，便应该主动地学习、改进；知道人的表现系统的差异，我们便应该以宽容的心胸与人交往，不要指望与你交往的人都会与你趣味相投，人与人之间本身的丰富多彩、千差万别，才使人类世界充满新奇、充满魅力。接纳自己、宽待他人，是交往的基础。
NLP广泛地用来复制卓越、追求成功。NLP有这样的假设：模仿成功的表现，会带来卓越。假如有人可以做某件事，就有可能去模仿它，并将它教给别人。在 NLP的模仿里，包括三个阶段，第一阶段是观察、发现问题及与被模仿者相随，尤其是他在做该项技术时，你设身处地将自己尽可能地去变成他；第二阶段是系统化地测试被模仿者行为的各个方面以确认哪些会对你要的结果有影响；第三阶段是分析你学到了什么，以便你可以教给他人成功经验。即注意What(做什么)、 How（如何做、怎么想）、Why（为什么这样做，价值观，信息）。
许多人利用NLP的模仿复制技术，提高了自己的领导力、销售能力、运动技能等素质。总之，NLP坚信：只要人能学来、做出来的东西都可以模仿复制。

2，如何有自我控制的能力？

自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。
一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受。

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

3，如何控制住自己的行为？

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

4，请问如何控制自己，让自己自律

 股票小红马 财经领域创作者 要想做到自律，并不需要逼自己，只要找到合适的方法就可以了。在这方面我有一个成功的方法。自律就是按步骤做好之前，自己规划的事情，不能违背自己定下的原则。当你在具体执行的时候，发现自己会有拖延和不听话的习惯，导致管不住自己，影响自律和执行力。此时你需要这样做:假设自己精神和身体是分离的。精神在身体的旁边，监控和指挥着自己的肉体。在遇到应该自律的具体事情时，如果肉体没有积极地去自律、去执行。这时你的精神就在你的旁边监督、鞭策着你，必须按计划把这件事情做好，如果你不自律你的精神会一直在你身体旁边训斥你、催促你，要自律，按计划做事。

5，如何控制好自己的心态？

（1）接受现实，尊重现实

首先你要认识到，消极情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，不可抗拒地。

就像天要下雨一样，你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它，接受它。同样，对于负面情绪也一样，你也只能去接受它，了解它。当你能和它和平共处时，消极情绪将再也无法对你造成影响。

（2）奖励努力而不是奖励成功

我们陷入消极情绪的原因，大多数是因为受到了失败的打击。当我们的期望得不到满足，我们自然会变得消极。而不正确的激励措施则会加重消极情绪。

我们不应该因为成功给自己奖励，否则失败时我们会更加痛苦。一个比较好的方法是对自己的努力进行奖项，只要努力了，就值得褒奖。

这样，你的关注点会转移到过程上来，失败带来的消极感就会大大降低

（3）幻想

闭上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。

这种方法，当你面临极大消极时，可以快速的帮你走出负面情绪。

（4）停止解释

不要在为产生消极的原因解释，失败了就是失败了，再怎么解释也没什么用，只是自己骗自己。

如果你真的能骗过自己，那是最好不过的了，直接消除负面心理的源头。但是，很多人根本没办法骗过自己，他们潜意识中仍然将错误归结于自身。反而每解释一次，内心就会又痛苦一次。加深了自己的消极情绪。

（5）转移

远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力，只要不是有持续的刺激，一般都可以很快的恢复正常。

就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头，自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力，出去玩，听音乐，做自己感兴趣的事情。

当你不再关注消极源头时，你的大脑会以极快的速度忘记它。这样，你就能很快的恢复心理健康了。

6，怎样能控制住自己，不多想？

多想，看想的是什么。如果多想的问题是无功能性的，那么就是有点缺乏自信了！缺乏自信的背后，就是怕失去、怕不被认可、不被重视等等。那么，就请好好梳理自己那些多想的内容，结合实际发生的事情，找到问题的症结。【摘要】
怎样不多想【提问】
多想，看想的是什么。如果多想的问题是无功能性的，那么就是有点缺乏自信了！缺乏自信的背后，就是怕失去、怕不被认可、不被重视等等。那么，就请好好梳理自己那些多想的内容，结合实际发生的事情，找到问题的症结。【回答】

7，怎么样才能控制自己

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!

8，如何才能控制自己？

一个人的情绪和其性格有关系。有的人生性慢，遇见事不着急，而且能想的开，看的透，这种人一般没什么脾气，遇到事也不会发脾气，让人感觉到任何事情都和他没有关系似的。还有一种人，性格急躁，爱操心，遇事静不下心来，一旦遇到不合意的事情就会发脾气，不管对方是否能接受，这种人耿直，心直口快，没有什么坏心眼，过去就没事了，而且代理觉得对方应和他一样，过去也就过去了，不应该再计较，他只是脾气不好罢了，这种人很会自己的，这不好，虽然你无心，但已给对方造成了伤害，这会影响你们的感情。要想控制自己，首先要遇到事不钻牛角尖，想开点，人生在世不可能事事如意，而且你发脾气改变不了现状，要冷静下来寻找解决问题的办法，既然问题来了，我们就兵来将挡，水来土掩，没有过不去的火焰山。

9，如何进行自我管理？

自我管理就是自律，自律的习惯是他战胜别人的最大低盘，也是最大的优势。那么要怎么才能够自律呢？ 先找一个竞争对手。 六爷之前也一直很涣涣散散，浪费时间。又有严重的拖延症，所以每到晚上睡觉的时候，一想六爷今天干啥了呢？怎么想也想不明白，好像今天就只是吃喝拉撒。 后来六爷发现，这样的人生不能再过下去加上受到一个朋友的影响。找了他作为竞争对手。有了竞争对手，日子果然是不一样。 我想方设法，去了解他的学习状态，生活状况。学习他优秀的的，弥补自己的不足。他看1个小时的书，我也跟着看一个小时的书；他健身一个小时，我也跟着健身一个小时。 一个月后，我发现果然是不一样。虽然还没有真正追上她。但我感觉我已经摆脱了拖延的习惯，有了目标，就努力的去奋斗。 再过两个月后，我发现已经慢慢的追上他的脚步，体重有了明显的降低，成绩有了明显的提高。这个时候，我觉得他已经不足以成为我的竞争对手，所以我就重新又找了一个竞争对手，又重复这样的过程，然后直到追上了他。 有人批判说，为什么要总是跟别人比？没有对比就没有伤害。这个时代，就像罗永浩在2018年的元旦演讲中所说的一样：不停奔跑才能够保留在原地。 这也是一样，如果没有跟别人对比，真不知道自己有多差，应该往哪个方向努力，应该怎么去努力？ 当你有了强烈的目标，有了想拼命超过对方的欲望时，你自然而然能做到自我管理。 大六爷的天：一个喜欢旅游、潜水、徒步，热爱生活的姑娘。 微信公众号：六爷的天 ID：MX1350962426 (一个专注于“旅游+探索人性”的深度旅游号，欢迎关注，期待和你成为朋友哦！)

10，如何进行自我控制？

我是您的一名忠实的读者。今天写信给您，是想问一个方面的问题。想了解一下您是怎样自我控制的？怎样在每天既定的规划中又不觉得生活是条条理理的。 首先第一个问题，我看了《怪诞行为学》上是这么解释如何解决自我控制问题。比如你现在在减肥。那么怎样坚持下去？ 可采用这样的方法：如果你喜欢看电影，那规定自己每天跑完步之后才能看一部。通过这种方法即可以解决自我控制。 总结起来即是：把自己喜欢的事物与不喜欢的，但对我们有好处的事物关联匹配，我们有可能用最终结果来控制欲望。 那么您是如何进行自我控制的呢？ 第二个问题是，当我每天早上计划好几天每时每刻该做什么的时候，这种状态坚持一周还行，但坚持久了，就会觉得生活完全是在计划之中，没有什么激情了。所以想问下您是如何规划生活的？有特别的技巧吗？ 以上两个问题希望能得到您的解答，谢谢您！ ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 这真是一个矛盾的同学啊，假如人生缺乏目标，生活缺乏条理，你觉得一切缺少掌控，可如果一切都如你设计，人生不过是重复画圆，生活不过是两点一线，你又会觉得世界缺少激情。 要是自己经常浅尝辄止，就觉得自己意志力出了问题，需要锻炼，所以那种意志力的书总是卖得不错。 对我而言，很多人的问题不是没有目标，而是缺乏一个远大的目标，没有坚定目标的人做什么都容易放弃。但只有伟大的目标才能让人为之长期努力，进而才谈得上为目标而自我激励，约束和成长。 前面的话似乎很符合我们小时候接受的教育语境。但是事实是，有多少人能够告诉我他5~7年后他要达到的目标是什么？ 有钱？有房？有车？这些可以是实现目标过程中的副产品，也可以作为一个目标，但是人这种生物如果只用物质去满足是无法得到真正的满足的，除非他的灵魂通过物质就认为能找到归宿。 没有长远的目标，却用一些零散，看起来有用的小目标填充自己的生活，减肥，学点艺术，学一门外语，学某项技能，让自己看起来忙碌，上进，却根本不知道自己的未来到底要成为谁，这是很多人自己欺骗自己还在努力，还在奋斗，还在生活的小伎俩。 人最大的悲哀不是没有目标，而是不敢面对自己早就失去挑战伟大目标的勇气。 缺乏勇气的人就特别希望有所谓技巧让自己能够更高更快更强，但是所有的更高更快更强，都先要求你拥有一颗坚强的心脏。 2009年2月我才开始真正学习做PPT，09年之前我的水平停留在复制word套模板的水平，就和我博客上的反面案例差不多，如果大家不信可以看看我畅享博客在07年底发布的一个培训全文和PPT《优秀员工的七种素质》，这篇文章配套的PPT我当时既然敢分享，就是自己觉得做得还不错，当然现在看起来是挺丑的。 写这篇文章时我在项目管理领域也算小有影响，继续发展收入，工作都不是问题，不过因缘际会，我开始有机会做PPT内训了，所以我一进入这个领域我就决心用5~7年的时间成为中国PPT领域最有影响力的人之一。 这个目标对我而言已经足够大，为此我得学习，然后通过写书，培训不断强化自己对PPT的认识，在这个过程中我当然要牺牲很多乐趣，但是和我设定的目标相比，在5~7年内牺牲一些是很容易坚持的。 而且在做PPT过程中，出现了多少好玩的事情，做出了多少有意思的作品，还有认识了多少有个性的朋友，今天的70man能发展到今天，和我转型研究PPT大有关系。 我举我的例子，只是想告诉写信的朋友，大部分人只所以难以坚持目标，只是因为他根本就没有找到属于自己的目标。 再说一个事情吧，我的新书《说服力2-工作型PPT该这样做》本周当当正式上市，编辑问我期望卖多少，我定的目标是卖10万本，这在同类书中当然是一个神话般的销售业绩。 为这样的目标而奋斗，你会觉得一切尽在掌控吗？为这样的目标奋斗，你还会耗费大量时间在对目标没有帮助的事情上吗？为这样的目标奋斗，你会觉得生活单调而了无乐趣吗？不，太有挑战了，太好玩了，太让人期待了。 让自己的期待更高一点，才能对自己更狠一点。 当然，好的目标，也要建立在你的能力基础上，不能只有一个梦想，没有一个计划。我的《说服力2-工作型PPT该这样做》要卖10万本，我是做了很多功课，也有很多数据支持，才能提出这样的挑战性目标。 好的目标，会让你的生活紧张而有节奏，而且让你不断提升自己的极限能力去更好更快完成目标。 好的目标，也是不会让人轻易放弃的，那是自我认可的目标，假如目标可以轻易放弃，也许那根本不是你要找的目标。 可朋友啊，问问你的心，又属于哪个方向呢？ 假如不知道风往那边吹，水手是不会努力去掌握船的方向?