自然健康
健康养生
#健康#
【肉苁蓉散】
[组成]：肉苁蓉、石斛、五味子、黄芪、丹参、牛膝、制附子、当归、人参、沉香、白茯苓、石楠、杜仲、枳实、熟地黄、干地黄、制肉桂、磁石。
[功效]：补肾温阳，益气升清，调畅气血。
[主治]：肾气不足，体重嗜卧，骨节酸痛，目暗耳鸣，多恐喜睡，腰背强痛，小腹满急，饮食无味，心悬少气。
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身体的“自然”健康法则是什么？
展开简要谈谈，
顺自然，
避外邪，
节饮食，
慎起居，
御精神，
清心欲，
这十八个字，六个要点，就是一套优质的养生方法~
这六个要点又可分为两大类~
人包括身体和精神~
养生，就是养神和形体两个方面~
养形：顺自然，避外邪，节饮食，慎起居~
养神：御精神，清心欲~
当形与神和谐，你就是一个自然健康的人了。
形就是身体，
也可以说，就是那堆肉，
当然，还有骨头，毛发等等，
神是啥能理解不？
可以换一个大家熟悉的词：灵魂。
一个人的灵魂是主宰身体的~
身体弱灵魂就弱~
所以，你需要强健的身体支撑自己的灵魂~
常见的表现，身体虚了，精神不集中，反应迟钝，散漫，都是灵魂弱了~
一个人如果没有了神，那身体就不叫身体了，叫尸体。
人挂了的时候，神就消散了，
当然，神消散了， 身体也会跟着就失去生命力~
不过一般来说，如果意外伤害导致神快速消散了，身体短时间内还不会完全失去生命力，
所以，车祸之类的意外伤害快速死亡的人的器官可以捐献移植，
这就是身体和灵魂的关系~
既然我们谈中医，还是习惯用中医的表达，就是神和形体的关系~
养好形体，记住，不是养膘，养得一身肥肉~
也不是骨瘦如柴~
以前很多人节食减肥，身体消瘦了，神也跟着变弱，那就不是养形体，是伤害~
养形体正确的方法，具体的是这四个方面~
顺自然，避外邪，节饮食，慎起居~
顺自然，就是要符合自然规律，让身体按照自然规律去运行，
同时使用自然的素材给身体提供能量，
闲小豆就是选择的自然素材，经过了合理配比，是养形体刚好所需~
人的生长和衰老都有规律~养生就要符合这个规律，
这个规律具体的黄帝内经里面也很详细，之前我们讲过~
后面我们可以继续展开了来讲~
一是要保养身体正气~
二是要掌握这个规律指导行动~
这个行动包括了你活着的时候的各方面，工作生活娱乐等等~
避外邪，避免被外邪入侵~
一方面，让身体的防御能力更好~
另外一方面，你不要迎着外邪的枪口往上撞，要学会避开~
节饮食，慎起居，饮食和作息安排保持固定时间，稳定规律~
最关键的是，吃闲小豆也要稳定规律~
因为吃闲小豆包括了养形体的重要方面，就是借自然之力给身体提供源源不断回复到自然健康的力量~
关于养神方面~
御精神，黄帝内经说恬淡虚无、志闲少欲~
这里就先把“闲”字展开~
闲，门中木，肝属木，引申为情志~
闲就是要管住你的情志~
管住你的思想~
不要放纵它，成为它的奴隶~
这两样管明白了之后，还可以考虑管住意念~
清心欲，让心保持在平静状态，保持有限的欲望，追逐自然美好的生活~
OK，今晚简单谈这些，让大家对于正确的系统养生方法有一个全面的印象~
后面我们会从不同的角度每个点详细的讲给大家，让大家能更多的理解~
并且学以致用，成为一个健康幸福的人，一个主动自由的人~
嗯，你去行动就可以达到~
大家有啥问题提一下~
随意交流~~~
OK，给你们讲了优质的方法~
接下来专注于行动就好~
专注的意义~~~
一个散漫的人，每天至少有上亿的念头，
而且绝大多数是自己不知不觉的~
关注当下，专注于当下的事。
明确目标，那目标就是方向和灯塔，
是聚焦你的力量的。
比如，你要恢复自然健康，要让自己更健康更漂亮，
那么这就是你的灯塔和方向。
你的所有思考和所有行动，都是朝着达到和促进这个目标的方向前进。
然后你就会发现事情变得特别简单了，你就只需要专心的吃闲小豆，然后早睡早起、多运动的好习惯，
就这么简单，你就可以变得更健康，精力更旺盛
你可以做更多有意义的事，赚更多钱等等。
这里举例是恢复健康，吃闲小豆，
其他任何事也是这个道理，
你品，你细品~~~
然后行动就是~
你会发现一切变得更加的简单、有力、美好~~~
什么是生机饮食，对健康有好处吗？
生机饮食是在三餐中生吃利用有机耕种法所栽种时不使用化学肥料和农药，所栽种出来的蔬果称之为有机蔬果。 蔬果如不使用化学肥料和农药，植物所含的营养素就会减少被破坏的机会，在生吃的时候，蔬果中所含的酵素、抗氧化剂、纤维素就能摄取的较多，且不会吃进许多未洗净的农药。 1、生机饮食可将病态的酸性体质转变为健康的弱碱性体质 生机饮食强调吃素，不吃荤食，因为鸡鸭鱼肉均属酸性食物，愈吃体质愈呈酸性，容易生病;生机饮食中的碱性食物，诸如芽菜、蔬菜、坚果、海藻、菇菌等，只要经常大量摄取，而节制地进食豆类与谷类(因为大部分的豆类与谷类属于酸性)。则身体就会逐渐转变为弱碱性体质，免疫力增强。不易生病。 2、生机饮食强调食物要多元化，使营养均衡完整 生机饮食常鼓励大家吃五谷杂粮粥、黄豆糙米饭、精力汤、五颜六色的生菜色拉、多种配方的果菜汁、形形色色的生鲜泡菜等。 这些食物中的芽菜、蔬菜、水果就提供了丰富的维他命与矿物质;用来调配食物的坚果与各种植物油，则提供了质量优良的脂肪; 而当作主食的五谷杂粮，诸如全麦杂粮馒头、全麦类条、麦果泥等，则提供了碳水化合物； 最引人争议的蛋白质部分，可来自大豆制品(特别是豆腐皮)、优酪乳、啤酒酵母、海藻类，特别是黄豆糙米饭(只要是豆类组合谷类，就可互补成完全蛋白质)，这些均可提供人体优良的蛋白质。 只要彻底实践生机饮食，食物种类多达三十余种，这种多元化的食物在一天中吃到，营养价值一定远高于一般饮食，难怪衰弱的病人，只要吃了生机饮食，很快就发现精神转好，体力增强。 3、生机饮食可帮助自然入睡，提升睡眠质量 生机饮食鼓励失眠的人多吃安神菜(即金针菜与洋葱)，并提倡热水泡脚，即用一大桶热水(加老姜、海盐煮过，效果更佳) 泡脚三十分钟。水桶要高达小腿肚。桶底并放2~4粒高尔夫球，一面泡脚，一面进行脚底按摩。 泡脚后会大量流汗，要更换内衣，并喝一碗热的小米粥，然后出去散步三十分钟，睡前再阅读书籍三十分钟。利用这种引导睡眠的要诀，再加上平日生机饮食的营养补充，鼓励生活规律与适度的运动，便可有效帮助失眠人士逐渐改善睡眠，摆脱安眠药，终止恶性循环，回归自然入睡。 4、生机饮食能提升血液带氧程度，使人元气旺盛 生机饮食最大的特点就是生食，因为生食，所以食物中的酵素就不会被破坏。而酵素能分解血液中的脂肪与蛋白质，使血液不会浓稠，进一步可令红血球个个分开，不再因血黏而联结成堆，红血球的携氧能力也就恢复正常。此时只要加强运动，进行正确的呼吸法(清晨在绿地、公园里作丹田呼吸)，便能提升血液含氧程度。血液充分带氧，不仅元气旺、不易疲累，而且还能防病抗癌(癌细胞属厌氧性，有氧环境可抑制癌生长)。