专业技术人员心理健康与心理调适
2017年心理咨询师《健康心理学》模拟题及答案(2)
5) 焦虑与智力有必然关系，高智力的儿童，由于对危险的敏感，其惧怕与焦虑的倾向较强烈，能生动地会议惊吓的 经验 ，有较好的语文能力表达他们的惧怕;低智力的儿童，因为未警觉到各种潜在的暗示，故较少惧怕，也不能表达内心的惧怕。焦虑与智力间有负相关的关系。焦虑对中等智力者影响大，对两极端智力者影响极微。 6) 焦虑影响自我接纳程度及自我洞察能力。高焦虑者自我概念不健全，而影响个人行为适应，尤其以高度失败加氯可能使自我萎缩，而拒绝冒险机会。 7) 焦虑影响学业成就，儿童学业的成就水准对儿童所施的功课压力有关。通常智力与儿童学业成就密切相关，但是同等智力儿童在学业成就上的差异，则与其焦虑程度有密切关系，故以焦虑分数预测学业成就，较之单独以智力分数预测更为有效。 8) 总之，焦虑对个人影响可谓利弊参半，适度焦虑有利于在校成绩和学习，同时也是个人生存上必不可少的内在力量，但是过度焦虑将影响个人的认知、思考、工作定向与自我概念。 8. 心理失常可从哪些方面进行? 1) 外表方面：一个人穿着、打扮若不属于社会正常范围之内，就暗示有某种精神疾病的存在; 2) 意识方面：对外界刺激没有反应、发呆、注意力不集中; 3) 定向感方面：时间、地点、人物的认识、了解有障碍; 4) 记忆方面：对某些事记得非常清楚，或对某件事失去记忆; 5) 知觉方面：觉得自己不是自己，是另外一个人; 6) 思考方面：自觉思潮忽然中断，奇异的思想却一连串; 7) 情绪方面：过分喜悦、忧郁、紧张、恐慌、矛盾、暴怒; 8) 动作方面：坐立不安、孤僻、退化、独语、活动减低或增加; 9) 人格方面：一个人突然前后判若两人或性格和一般人相差很远; 10) 生活方式障碍：工作变得不负责，不能胜任，不喜欢和人来往，不遵守团体规则; 11) 智能方面：依年龄层判断 ，显然不懂事、没常识、不能照顾自己; 12) 病识感方面：不承认自己有毛病，反而归咎别人有问题。 9. 请简述造成心理失常的环境因素。 1) 过度溺爱、放纵、单亲家庭补偿心理、过度严格的管教、父母不一致的教养态度等，造成不良亲子关系，影响子女人格病态倾向; 2) 感觉剥夺环境易引起精神症状，如单调、沉闷、无聊、孤寂或太安静、缺乏变化的环境中，会产生各种幻觉、妄想、猜疑、郁闷等精神症状; 3) 社会功能剥夺环境，是指一个人生活在世界上，必须感受到自身存在的价值及生活意义与希望、假若个人的工作机会被剥夺，社会功能消失后，个人便会感到恐惧、缺乏安全感、不安、忧郁，因而导致各种精神症状，如暴躁、攻击、自杀等; 4) 社会经济地位因素，研究预示：社会经济地位低的精神异常者，多于社会经济地位高者，因其备感生活压力、常遭意外打击、无法获得良好的医疗及照顾所知。 10. 家庭治疗进行的步骤包括哪些? 1) 治疗者与全体家人建立良好关系，但站在客观超然立场; 2) 激发家人内心感受及对冲突心理的表达; 3) 支持家人表达其内心感受; 4) 朝协调与可妥协的方向努力; 5) 每一成员本身作适当调整; 6) 作必要和有意义的说明和建议; 7) 采取较佳沟通与互动的形式。 11. 罗杰斯提出健全友谊关系的四项特征是什么? 罗杰斯提出，友谊能促成个人成长，协助我们完成独立及自我实现的需求。 1) 真诚：忠于自己的感觉，不隐藏虚伪; 2) 温暖：接纳对方而不附加条件; 3) 同理心：细心倾听对方说些什么与感受到什么，关心对方; 4) 自我揭露：坦诚思想的人比较可能拥有朋友，但初次揭露可能冒风险，也可能遭受讥讽或贬损，所以择优时务必小心翼翼。 12. 生涯教育的三大课题是什么? 1) 学习如何生活 2) 学习如何学习 3) 学习如何谋生，可视为广义的职业教育。 13. 影响工作满意度的因素有哪些? 1) 工作本身及工作条件：一般人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满意; 2) 待遇：好的报酬很重要，但非名列第一，当对工作本身无兴趣，其他待遇又不公平时，金钱才是强力诱因。 3) 友善合作的同事 4) 关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司; 5) 升迁机会：升迁可能带来工作压力，同事关系疏离，但能带来待遇的增加，责任感的增大，，是一种肯定与激励，可增进生涯发展。 14. 休闲的功能有哪些? 1) 可松弛身心 2) 可使我们在工作以外获得满足 3) 可扩展我们的生活经验 4) 可增进个人身心发展 15. 简述爱情“S-V-R理论”。 S-V-R理论，是心理学家用来说明男女情感的历程。S指刺激，V指价值，R指角色，意思是说男女之间由交友到结婚的历程是有阶段性的：在交往的第一阶段，双方注意的焦点大多是对方的外表容貌、体格身材、谈吐举止、年龄、健康、教育程度等外在条件或刺激;第二阶段，双方若发现彼此具有共同的爱好兴趣、态度理想、价值观念，又个性相投，便会建立比较稳定的友谊，发展为爱情;第三阶段，双方若对两性相处彼此之间的角色调适，便可论及婚嫁、建立长久共同生活的夫妻关系。强调爱情是建立亲密关系的历程，而不是亲密关系的结束。 16. 改进做决定的技巧有哪些? 1) 获取充分信息; 2) 运用稳健裁决; 3) 描绘平衡表; 4) 厘清价值与目标; 5) 接纳理性结果; 6) 纠正错误决定 三、论述题 1. 试从生活实例讨论自我防卫方式的运用及其效果? 自我防卫方式又称适应方式，其目的在于维护自我安全，使自我不受到威胁。依照其与现实的关系可分为五大类： 1. 忘却现实 1) 幻想：幻想自己的成功，可能形成分裂症 2) 认同：比拟自己为其他成功的人，不可作为现实的代替品 2. 歪曲现实：即合理化。 1) 投射：将自己的失败或错误，推诿与他人或环境，而不自认错误 2) 酸葡萄：吃不到的葡萄是酸的。 3) 甜柠檬：安于低等的满足。 以上用之适度无害，若自欺欺人适度，则趋向错误信仰，成为妄想症 3. 补偿现实 1) 补偿：借其他成功活动，代替原来的失败，以满足失败者的愿望。过度补偿未必会成功，可能引起神经病 2) 升华：将蕴藏于潜意识的冲动及不能为社会所接受的欲求，导向合理的途径 3) 消解作用：是一种赎罪性质的消极补偿。 4. 从现实退却，包括 ：1)压抑;2)反向作用;3)冷漠无情;4)佯装;5)退化;6)退却;7)屈从; 5. 攻击现实，包括：1)攻击;2) 固着 以上各种方式虽有自我安慰与情绪缓冲作用，但不能真正解决问题，只有面对问题，克服困难、达成目标才是适应的根本方式 2. 请结合自身经验，谈一谈你对保持健康的认识。 现代意义上的讲的健康，是一个整体的概念，包括了身心两方面的状态，他们之间是交互影响的。如，当你感到头痛觉得不舒服时，就不能专心工作，甚至失去胃口，于是会怀疑：太累了吗?还是生病了?或者工作压力太大了?是不是应该休息一下?要不要找个地方轻松一下?……因此，我们在谈及保健时，我认为应有以下几点入手： 1) 要对健康负责：包括对身体状态的了解、身心的交互作用、注意 营养 和运动、定期健康检查、保存病历、对紧张的克服等。 2) 要有整体意识：即必须同时兼有良好的健康的习惯和健康的人格，也就是说不仅要有良好的生活习惯、合理的营养，适量的运动，适时的医药检查等等，同时还要有积极的态度、压力的调控、正确的人生观价值观及满意度等等。 3) 要有良好的饮食习惯：即吃得要明智，包括合理的饮食、均衡营养的摄入、进食时间的把控等等。 4) 要适度的运动：在选择运动项目时应保持合理的生理适合度，根据自己身体的机能以及时间的安排合理安排多样的有规律的运动。 5) 要从事预防性的心理建设：培养健全的心理比矫正某种心理疾病更为重要。当我们遭受挫折的时候，最好的方法是克服挫折，学习应对挫折的方法，培养自己的适应能力，建设健康的心理。如自爱爱人、自信信人、自尊尊人、自助助人、乐观进取、疏导情绪、调适欲望、有幽默感、面对现实、正确的自我评估、有适度的理想、有当机立断的精神、有客观的态度、有正常的休闲活动、保持身体的健康。 (亚健康) 3. 请结合自身实际谈谈如何预防与缓解生活中的压力。 1) 体认生活的意义：了解并坚守责任，能够对己和对人“负责”，这就是生活的意义;惟有在面对和解决问题的责任中，人才会感到满足和充实，生活才有意义。 2) 确立生活的目标：给自己制定近、中、远期目标，可激发行动的意愿;目标越具体和明确，就越容易达成;目标确立后，可传达给知心好友，以使自己难以改变心意。 3) 加强自我的强度：心理健康与自我强度成正比，与压力成反比;自我强度包括对刺激的忍受力与问题解决能力，而加强自我强度在于：个体须认识到，在追求生活目标遇到阻碍时，仍不轻易放弃，必须要有不断尝试解决问题的决心，这样才不至于易于受挫，而产生无力感。 4) 学习解决问题的方法:问自己：“会发生的最坏情况是什么?”;镇静地将你的精力与时间作最有效的运用，以改善你在心理上已经接受的那种最坏的情况;建立社会支援系统：列出你最好的10个朋友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是最大的精神与物质的支柱，请你毫不犹豫地立即请求他们的好支援。 5) 隔离：当你感觉快要无法控制自己情绪时，把自己跟那个情境隔离，其方式有：空间上远离那个情境;角色扮演别人在这个情景的感觉;想象将来会变成怎样;跟会同情你的人谈。 6) 往事如云烟：不要一直活在过去的不幸、罪恶感或失败中，以前的事情已经过去，再想只是一直在唤起那个回忆。 7) 从挫败中学习：上一次的失败可以帮助自己知道该如何调整方向，免得再犯更大的错误，从每一次挫败中多学习一点经验。 4. 如果你出现职业倦怠，会如何应对? 1) 接受职业倦怠有随时发生的可能，采取防患的措施。(换岗、轮调、换个工作环境); 2) 不要工作太久，适度休息，防止生理上的过度消耗。与其效果不好工作十几个小时，不如专心的工作八个小时。(站起来活动一下，去茶水间喝杯茶，往往远处，听听音乐等); 3) 不要让同一个人处理麻烦问题。(运用授权，减轻工作量，增加下属的使命感); 4) 确立一套有系统的方法，让员工知道他们对组织的贡献。( 绩效 考核，多谢称赞); 5) 运用小组的方式处理大而复杂的任务。(一个人的力量是有限的，善用小组，分工负责，不仅可以彼此相互支持，增加信心，而且可以化解压力，集思广益) 6) 提供员工表达情绪的渠道;(工作中难免会有负面的情绪和冲突，提供宣泄的途径和渠道，如BBS、团队活动等); 7) 公开澄清对组织不利的谣言;(发生谣传时，应及公开澄清，以振士气); 8) 提供在职训练。(定期举办培训，甚至有计划地进行人才的梯阶培养，都能提升员工的技能和知识，也有助于员工的自我成长，从而避免倦怠的发生，增长组织的绩效) 5. 请结合自身实际谈谈如何预防与缓解工作压力的。 1) 养成良好的工作习惯：工作要有计划、有重点，有轻重缓急;随时做笔记：记录各项任务、进度等;遇到棘手问题时，保持冷静，利用头脑最清醒时刻来思考如何解决;学习如何组织、分层负责与监督;如果工作负荷大，可运用“心理除法”的方式，将很多事情分到每周、每天、每个小时来做;强化注意力，如持续凝视同一点，或研究车上的标语广告等;有效利用时间，如晚上临睡前可将隔天要做之事列出，并按轻重缓急排列，或在候车、赛车是，利用时间思考等; 2) 建立良好的人际关系：首先能接受自己，利用优点培养自信，并设法改进缺点;其次要去接纳对方，以对方的立场了解对方;最后，应避免敌意、依赖、我—他取向、情绪压抑、自卑等;培养乐观、幽默、坦诚三种特质，如主动做别人的朋友，容忍差异，无条件关怀，避免易怒，冷漠，喋喋不休等 3) 面对不感兴趣的人与事：面对责难时，可抱持一种“骂得对，我是该骂，立即改正;骂得不对，骂的又不是我，又何必在意”的心理，以缓解情绪;针对上司缺失时，可学习教训，如学习忍耐力，如何避免犯同样的错误，如何沟通协调等;与他人发生冲突，或听到流言蜚语时，不要受干扰，也不要抱怨，最好的方式是找出问题所在，与他人进行沟通面对不感兴趣的事时，可抱着“试试看”心理，或者当作去完成一件事情，给自己一点奖赏。 4) 降低期望水准，缓慢冲刺脚步：如果期望过高，而能力、性向、机运却无法配合，此时只有降低期望水准，以减低心理压力。一生中晚个一两年没有什么关系，反而有更充裕的时间去体验人生，追寻理想。 5) 制造欢乐气氛：工作压力大时，可听听旋律优美的音乐，观赏一段幽默的视频等，或走出办公，到外面呼吸新鲜的空气 6) 自创舒适环境：把自己的办公空间布置的整洁美观，井井有条，还可以养一些植物或金鱼等 6. 试述生涯选择的步骤。 1) 自我评估：确定你的兴趣、能力、人格及价值观等。一般而言，活动具有内发乐趣者，就是选择生涯的最佳指标;在人格特质、需求动机等方面具有的独特形态，使我们在某些环境中比他人有利，易于适应、表现和发挥，这就是人格对生涯选择的有利线索;当我们面临一向重要抉择时，宜从个人的价值观出发，衡量一下。 2) 确定有利生涯：可查阅参考政府汇编的相关参考手册，制定出自己的计划，然后咨询请教和学校老师、相关人员等。通常我们可以从学校的辅导中心的专业人员那里得到帮助。 3) 做出决定：最后我们都必须自己决定选择何种生涯，在这项决策过程中，我们应当保持开放的心胸，把选作生涯目标的特殊事项一一列出，从正反两面检讨其利弊得失，做出综合性评估。 4) 生涯准备：包括相关学历的准备、相关经验的累积、在职训练、相关证照或资格的取得和鉴定等，总之，继续努力追去更高更好的学历是生涯准备最佳途径。 7. 休闲伦理建立的基本对策是那些? 1) 重视生态伦理：生态伦理是建立在人与人之间、人与环境之间、环境与环境之间，一种和谐的、共益的生命网络，以能够相互依赖共存共荣。因此我们享受休闲的同时，要有可持续发展观，爱惜、保护我们的环境，要重视生态环境的保护。 2) 善尽休闲事业的社会责任：休闲事业的经营，必须以大多数人的最高效益为出发点和归宿的。在设施建设方面，应据此原则订立开发的优先顺序及政府与民间的配合措施;在休闲内容的企划方面，应提升其品质。 3) 强化大众传播伦理：大众传播的影响面很大也很深远，它具有监督施政功能、传播新知功能、社会教育功能、大众娱乐功能，若能净化传播的内容，承担其应有的社会责任，则休闲生活逸趣横生。 4) 唤醒休闲消费者的权利意识：休闲是个人的基本权利，个人对这项权利应有所觉醒，使个人的休闲活动更有意义。首先，要重视自我的选择权利，积极培养和选择健康休闲生活;其次，要唤醒抵制、抗拒与举发的权力，对不良的娱乐活动应检举揭发，使自己免于其害，激发起社会道德的勇气，引导休闲生活正常健康发展。 8. 自我成长过程中应有的认识和心理准备有那些? 1) 求学与就业实为一体两面，殊途同归，皆在发展自我，应以“三明治式”的方式或半工半读的方式交错前进，要在社会上立足必须有一技之长。 2) 准备自己发展长处：人的职业兴趣和能力是多元的，成长之道在于扬长避短。 3) 探索生涯历程的适应性：生涯历程应是个人与环境不断互动与调适的过程，注重自我的发展，因此我们应从小培养对工作界的认识、对行业的尊重以及树立正确观念和态度。 4) 在大我中完成小我：个体与团体密不可分，他们相互依存，相辅相成。所以，我们要悦纳自己，悦纳社会，树立我好你也好的生活态度;要善于借助团体达成自我实现，从中了解、改变和发展自我;要以他人为镜，从别人眼中看到自己的特点和优缺点，也可通过内省法、测验发、尝试法来认识自己;要有同理心，同情、同理与他人沟通，设身处地为他人着想，了解他人;在团体中建设自我，开放自我→检验自我→反省自我→肯定自我→统整自我→超越自我。
作为一名员工,你对自已了解多少作文
对待企业要忠诚。
首先珍惜工作机会。人生没有付出就没有回报。只有辛勤工作对企业社会做出一定的贡献我们才能在企业和社会上立足。天上不会掉馅饼，没有免费的午餐，这是人生的基本定律。使你安身立命的最重要的法宝就是能力。工作是一个人生活里最重要的一部分。我们每个人都应该对工作怀着虔诚的态度。要看到工作的长远意义，而不能只看到暂时的艰苦、工作的压力和渺茫的前途。
不必计较领导对你的好坏。每天都要扪心自问：今天工作是否问心无愧？如果总是认为：反正领导也不重视我，我又何必替他买力，干的再多，也不多挣钱，能混就混呗。这种怄气心理，必然对个人的前程和幸福造成极大的损害。有这种想法后，必然对待工作就不认真，不可能在工作中取得进步，最终受害的必然是自己。
有人可能会说,此处不留爷,自有留爷处，不行了我就走呗.其实有恃无恐的心理，往往会形成一种骄态，对工作不肯将就，对工作环境不能适应，不珍惜所得的工作，就不可能全力发挥工作潜能。在当今社会学历普遍增高，竞争越来越激烈，失业率越来越高的情况下，找到一个工作并不是很容易的事。一个成功的员工，需要用时间来累积工作经验，用工作表现来赢取领导的信任。要养成爱岗敬业的态度，踏踏实实，一步一个脚印，只有这样才能为自己的未来事业发展打下坚实的基础。
其次设身处地地理解领导。作为员工应该经常这样换位思考，如果我是经理会怎样？当你有过这样的换位思考的体验，你可能就会更好的理解领导，对工作的主动性、责任感和忠诚度就会增强。企业里每一位员工，无论职位高低，都对企业的发展负有责任。单位经营不善，影响到的并不只是员工本身，甚至还将影响到员工家庭的正常生活。企业经营好坏，单位领导承受的责任和压力重大。领导者的责任就是带领单位员工为实现计划目标而努力，有义务履行对员工和集团所作出的任何承诺。企业领导者的工作特别是一把手的工作并不是一件容易的事。事实上，没有几个人会这样理解他的领导。在多数员工心目中，领导者就是呆在冬暖夏凉的办公室里，作出一项决策够员工干半年了。或者西装革履，轿车接送，天天下馆子。俗话说：不当家不知柴米贵。表面看来当领导的好像很神气，实际上，每位领导心中都有难言的苦衷。身为领导，既要处心积虑搞好经营，保证完成公司下达的任务，又要顾及员工的情绪，使他们真正和自己一条心，在自己的领导下，按照自己的意愿，齐心协力努力完成目标。稍有差错，就会出现一大堆问题。各个领导都要面临决策的责任，公司发展战略责任，执行效果如何责任等，对单位面临的突如其来的各种问题，压力只有领导来承担，普通员工是感觉不到的。领导者负有整个单位生存发展的重大责任，时刻都在为如何发展企业，提高员工工作效率,服务质量和工资福利等问题殚精竭虑，他们肩上的压力可想而知。没有比当领导的更关心企业的人了。当员工理解了解这一点，自然就会心平气和。当领导因为一件小事批评员工不负责任时，作为员工就应该虚心接受，并好好反省自己，要知道你一个人一个小小的错误，可能会给整个公司的利益或荣誉带来巨大的损失。在任何一个企业里，个人的成功都是建立在团队成功之上的，没有企业的快速增长和高额利润，我们谁也不可能获取丰厚的薪酬。企业与员工是“一荣俱荣，一损俱损”的关系，员工的使命就是帮助企业完成任务目标。时刻与企业目标和中心工作保持一致并帮助企业取得成功的人，最终才会成为企业的中坚力量。
忠诚是员工的第一美德。面对各种各样的诱惑，忠诚对今天的员工显得更加珍贵。这种自上而下的忠诚，做到了，就可以壮大一个企业，做不到，就可能毁了一个企业。一个充满战斗力的集体，必定是一个有严格秩序的集体，要确保行动的一致性。任何一个团队必须有一个核心，并且也只能有一个核心,这是确保团队不涣散的根本所在。对核心的忠诚，是团队实现目标的关键因素。忠诚才能形成巨大合力，无坚不摧，战无不胜。员工必须忠诚企业，这是确保整个企业正常运行、健康发展的重要因素。不论一个单位主营什么业务，员工必须首先明确自己对所要完成的任务负有共同的义务和责任。有义务忠诚自己所在的单位（部门），这是确保任务完成的前提。有人说你看人家谁谁谁多有本事,今天调这个单位明天调那个单位,想去那儿去那儿.其实频繁地换工作并不能代表一个人工作经验丰富，而是更说明了一个人的适应性很差或者能力低，如果一个人能快速适应一份工作，就不会轻易离开，要知道换一份工作的成本也是很大的。一个什么工作都做不长久的人，让人想到这个人有问题：第一能力值得怀疑；第二对企业的忠诚度值得怀疑；第三不能肯定他到一个新单位能一直干下去。这样的人谁用着也不放心。员工对企业的不忠诚，不仅对企业有较大的负面影响，而且也会严重影响到他个人的道德信度。忠诚就是对单位忠诚，对岗位忠诚。
服从是员工的天职。没有员工的服从，任何绝佳的战略和设想都是不可能被执行下去的；没有员工的服从，任何一种先进的管理制度和文化理念都是无法建立和推广下去的；没有员工的服从，任何精明能干的领导都无法施展其才略和雄心。服从对任何单位（部门）都至关重要，没有服从精神的组织，只能称之为乌合之众。服从是粘合剂，企业要想做大，并且大而有序，必须将服从作为粘合剂。服从能够激发一个人的最大潜能，尽一切智力体力去完成任务。企业中有两种人永远成不了优秀员工：一是不能为企业做实事，解决实际问题的人；二是只有为他准备好充足的资源他才能做事的人。员工的服从既表现在服从领导的指示，又要学会从小事入手，做好手头每一件事情，不以做好一件小事为满足，在必要时还要能够舍弃小范围和个人利益而顾全大局。服从不是不动脑子的盲从，不是被动地听从，而是自动自发的服从、自信主动地服从。面对上司，理由少一点，行动多一点。服从无条件，指令下去的第一时间就要按照指令去行动。
要深入理解全面接受企业文化。作为邯运的一名员工，就要主动深入学习并认同邯运文化，遵守邯运的各项规章制度，使自己在理想信念、价值观念上等都成为邯运整体的一部分。一个优秀的员工应该知道，有些能力不可能生来就有，而必须靠你在后天的不断学习和锻炼中积累起来。一个企业当中，既要有制度，又要有文化，就像一座金字塔，既有阳面，又有阴面。制度不能解决所用问题，也不需要靠制度解决所有问题。有很多时候，在制度的中间地带，没有明确的标准和规定，这时候只要我们邯运人主动前进半步，很多问题迎刃而解。一个单位，已固化的制度越多，企业越好管理；形成共识的企业文化或者习惯越多，这个企业也越容易管理。用金字塔来表示，就是处在底层的共识越多，上面自由的，似是而非的不确定就越少，企业管理起来就越容易。如果我们邯运集团的所有员工都养成好的习惯，形成好的企业文化氛围，那么邯运集团就一定具有较强的生命力。
要胜任自己的岗位。任何一个企业需要的不是最优秀的人才，而是最适合这个岗位的人才。很多单位在寻找员工的时候，并不能一味地要求学历，而是要求最适合。在人力资源的概念中，没有最好的员工，只有最适合的员工。实际上，这个最适合的，也就是最好的。任何工作的基本要求之一是要懂行。有人说：术业有专攻，隔行如隔山。每一个行业都有其特殊的规律，一个人在这一行业中是内行，而在另一行业中却有可能是外行。作为一个合格的员工，不但要懂你所从事的行业，还要对本行业的未来发展趋势有所了解，这样你对行业有了较为全面地认识和了解以后，才能掌握行业的特点，从而把握行业的脉搏。我们需要的优秀人才就是最适合这个岗位的人才。优秀的员工，需要有召之即来，来之能战的敬业精神与业务素质。一名员工不论被分到哪一个部门，都应该抱长远的眼光，努力工作。内部对自己好，对同事好，对企业好，外部还要对合作伙伴好，对客户好。一名优秀的员工要有能力判断，知道在某一个特定时间，那一项工作最重要，对公司贡献最大。员工本身的工作态度和举动，也会影响同事对你的看法。
找准自己的位置。有真本领，真才干的人，绝不可能永远被埋没。学会一身本领，到哪里都受欢迎。你只要兢兢业业的做事，对单位的发展有贡献，领导即时没有及时发现你，时间长了“是金子总会发光”。做任何事，都应该本分。你担任某项工作，你就要尽好此项责任，不做超出职责以外的事。不管你有多大的理想，抱负，都应该先从做好自己的工作开始。好的工作表现，赢得领导的信任，你的话才有分量，建议才有希望被接纳。如果你整天吊儿郎当，自己负责的工作总是毛病百出，你想让领导接受你的话，是绝不可能的。一名员工，无论你是干什么的，是门卫、司机、乘务员、稽查员、售检票人员，还是管理人员，不论职位高低，找准自己的位置，所言所行与自己的位置相符相宜，工作出色，当领导的可能暂时不知道，这时既不要怨天，也不能怨地，更不用怨命。努力工作尽心尽职，你的工作成绩，最终肯定会得到一个公正的评价。
要时时处处维护公司的利益。优秀的员工必然是忠实于企业利益的员工。对单位忠诚，是衡量一个人是否具有良好职业道德的前提和基础。忠诚的员工是值得单位和乘客信赖的，一个员工的忠诚度反映了他的职业素质，也会直接影响到他的职业前途。你再精明能干，但一旦有了异心，不忠实于单位利益，就不能算一个优秀的员工。忠实于单位利益，就要求员工尽心尽责，热爱本职工作，对工作极端负责，有强烈的责任感，能充分承担本职工作的责任，不从事任何与履行职责相悖的事宜，不做有损于企业形象和企业信誉的事。那些玩忽职守，自由散漫的行为都不符合员工的工作规范。牢骚和抱怨只会损害团队的凝聚力，是对单位利益的隐性损害，这不是一个合格员工应有的行为。很多小事上也能看出员工是否忠实于企业的利益，有时尽管领导不吭声，但你在单位的一举一动，领导们都看得清清楚楚。整个单位或部门的业绩突出，才能让你的优秀表现更杰出；让单位（部门）里其他人显得灰头土脸丢了人，不但不会让上司认为你的能力比其他人高强，反而会觉得你的工作也好不到哪儿去。一个优秀的员工一定要记住：上班时间丝毫马虎不得，要有一种工作的紧迫感，上班一分钟紧张六十秒，提高工作效率，不要在上班时间跟他人闲扯，不要接听冗长无聊的电话，更不能身在曹营心在汉，想着外面的世界多精彩，或者今天回家做什么饭，你应该做的是把全部的心思和精神都投注于自己手边的工作上，提高工作质量，提升工作效率。无法上班时，应该事先请假，若是突然发生，则马上打电话及时报告，请假外出也要交待清楚，请长假时，应将自己的联络方式告知上司。最好在工作忙碌的状况下不要请假。最好利用休息时间去办私人的是，绝对不可在办公时间偷偷出去。员工要知道，公司的利润是要靠每一位员工来努力创造的。有营运，就必然有成本，为了降低成本，应避免无谓的浪费。员工对于自己的行为应时常反省。在做事的时候，先考虑整体目的，工作的每一个阶段，你都可以想想有没有更好的提高效率和业绩的方法，只有忠诚还不够，还要为企业做更多的事，从而提高自己的身价，成为优秀的员工。出色的业绩永远是取得领导信赖的法宝。
二、对待工作要热情
能力是你的立身之本。一个企业要想长期发展，不仅需要员工的忠诚。而且还必须有一群能力卓越，忠心耿耿且业绩突出的员工。人生像赛跑场一样，要想始终领先，最有效的做法就是加强自我能力的修炼。要坚持学习，不断地吐旧纳新，带不走的是关系，带的走的是能力；一个人在任何地方，关系可能带不走，但是能力带的走。如果一个人把关系看得太重，那么他用能力，用自己的实力作为对话的本钱就会很少。能力越小，关系越薄。缺少能力做后盾，你凭什么去搞关系？有了过硬的能力，才能为良好的关系打下基础，才能实现友好合作。
优秀的员工不应该满足于尚可的工作表现，要做最好的，你才能成为不可或缺的人物。成功者和失败者的分水岭在于成功者无论做什么，都力求达到最佳境地，丝毫不会放松；成功者无论做什么职业，都不会轻率疏忽。在任何公司里，你都要永远做一个靠自己能力吃饭的员工，不要靠领导的同情吃饭。想在竞争中取胜，只有依靠自身的实力，掌声与鲜花的获得，一要靠自己有勇气走上舞台，二要靠自己的能力创造比对手更多的机会。
培养对工作的兴趣和热情。充满激情的心态去对待自己的工作，就可以正确控制手中的时间，为公司创造出不同凡响的效益。一个人如果对工作没有热忱和爱好之心，不能使工作成为一种喜悦，觉得工作是一种苦役，感到厌恶，那么他一定不会有所成就。乐观的，积极的，热忱的心理，才是吸引成功与幸福的磁石。人可以通过工作来学习，可以通过工作来获取经验，知识和信心，你对工作投入的热情越多，决心越大，工作效率才会越高。面对繁重工作如果你能心情愉快的去完成，也能产生惊人的效果。
没有轻松地做出成就的人。想要成功，就要做别人不愿做的事情，先吃别人不愿吃的苦。你能勉强自己多少，你的成就就有多少。很多人都曾抱怨，成功实在太辛苦了。可是你想过吗?其实失败更辛苦。因为成功者辛苦一阵子，就能够帮助自己成功，然而失败者却要辛苦一辈子。怕苦会苦一辈子，不怕苦只要苦一阵子。可以说你如果能在一阵子当中把你一辈子能吃的苦都吃下去，不断地行动，不断地忍受失败，不断地忍受嘲笑，不断地接受被泼冷水，不断地接受打击，然而坚持不懈、矢志不渝，继续行动，接着你就能享受成功的果实了。
不断学习提高能力。要用更多的时间去接受新的知识，培养自己的能力，展示自己的才华。任何人都无法阻止你为将来所做的努力，也无法剥夺你因此而得到的回报。有时看到别人成功，可能你心里还非常不服气，可是你想过没有，人家在这几年中，不仅在工作中用心学习，而且利用时间自修，补习和参加各种技能培训班。而你呢？只是像机器人一样，上班只是做规定的工作，甚至于在工作中还要偷懒，下班后就去喝酒唱歌打麻将寻找自己的乐趣，把时间都这样轻轻松松地打发掉了。生活过的比别人惬意，除了会讲求享乐之外，什么也没有学到。每个企业的人事制度，升迁办法，都像是几个大小不同的筛子，而筛子孔就是时间。经过几次的筛子来过滤，那些最后没被筛掉的，领导才会委以重任。利用时间充实自己，使自己的能力增进。在每个被筛的阶段，只要你成长的大过筛孔，你就不会被筛掉。如果你原来是个能力很强的员工，可是到了一定阶段之后，跟你同等地位的人一比，人家进步了，而你还在原地踏步，你就成了一个平庸的人，如果你一直超不过别人，那你的地位就岌岌可危了。
单位每年组织的各种培训可使员工都受益匪浅.因此,一名优秀员工一定要抓住企业培训这一契机,学习新知识,不断提高充实自己.员工要想成为领导欣赏的人,就必须重视企业的培训工作,并给予积极的配合.因为培训的目的就是要使员工成为知识丰富,业务熟练,爱岗敬业的人,成为企业的中流砥柱。在知识经济时代,学习已不仅仅上学时的事,学习已经没有时间的分隔、人员的界定和学习场所的限制,变成了终身的事情.人们必须随时随地的学习,学习能力的提高甚至比学习知识更重要.知识毕竟是在不断更新,具备了学习能力就可以不断学习进步.无论我们做什么,还是学什么,只要我们投入全部精力,疯狂地去做,去学,这个世界上的事没有你学不会的,也没有你做不成的.
做好职业生涯规划。一名优秀的员工，决不能治光低头拉车，不管抬头看路。一般来说，以长远眼光看问题，多掌握几门技能，要比只精通一门专业知识更有前景。规划好职业生涯，必须牢记：无论你现在或将来从事的工作是什么，对现在正在从事的工作要负责这一点切切不可忘记，你一定要对自己的工作认真敬业，勇挑重担，兢兢业业，恪守职业道德。另外还要做到以下几点：一是培养和谐融洽的人际；二是优化你的交际能力；三是善于发现周边的变化，并适应变化，从变化当中把握机遇；四是要灵活。迅速灵活地做好角色转换；五是善于学习新技术；六是要舍得花钱花时间学习各种实用性新知识；七是经常更新观念。防止被错误思维误导：八是不断开拓进取掌握新技能。
经常向自我挑战。日常工作中我们经常发现这样一种现象，有些工作在自己眼里好像是不可能完成的任务，可是到了那些十分自信的同事那儿，一切问题迎刃而解，总能把工作完成的很好，在单位领导心目中越来越有位置。勇于向不可能的工作挑战的精神是获取成功的基础。生活中有很多人，很有才华，但有个致命的缺点，缺乏挑战的勇气，对有困难的工作，不敢主动发起进攻。一个人的思想决定一个人的命运，不敢向有困难的工作发起挑战，是对自己潜能的画地为牢，只能使自己的无限潜能化为有限的成就。要想从根本上走出不可能的阴影，你就要有充分的自信心，相信自己一定行。用信心支撑自己完成这个在别人眼里不可能完成的工作。信心会给予你百倍于平常的能力和智慧。其实很多看似不可能的工作，困难只是被人为地夸大了，当你冷静分析，耐心梳理，把他普通化后，你常常会想出很多有条理的解决方案。
三、 对待问题要负责
尊重工作就是尊重自己。一个人轻视自己的工作，就一定干不好工作。从内心深处接受自己的工作其实就是接受你自己。你谋职的任何单位和部门，都是你人生路上的一个闪光点。工作固然是为了生计，但一定不要当成最终和唯一的目的。要把工作当作充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干的途径。这样你就会投入足够的重视和十二分的热情。没有任何一项工作是低等的，是不值得好好去做的。只要认真去做，任何工作都可以做出一番非凡的业绩的。
一名优秀的员工在工作中有几个特征：第一他能把企业的利益与自身的利益紧密地联系在一起；第二他具有很强的敬业精神和团队意识；第三他具有很强的专业技能，并能不断地总结经验和不断地接受新知识；第四他还具有良好的个人素质。对于每一位员工来讲,企业应是第二个家,无论是新员工,还是老员工,无论是管理人员,还是技术人员,一线员工,身在同一个企业,就有责任为企业做出自己的贡献,有责任为我们共同的家而努力,因为我们有共同的利益.只有企业发展上去了,才能为我们的员工提供更好的发展机会,才能更好地改善我们的物质精神生活,提高我们的工资和福利待遇.因此每位员工都要学会把企业的困难当成自己的困难,与企业同甘苦共患难,树立正确的主人翁意识.每个人都要在心中树立这样的目标,便是使企业更好地成长下去.在自己的岗位上兢兢业业把工作干好,发挥出自己应有的特长和潜能,员工树立正确的工作态度和工作作风对企业和个人来说都至关重要.即使你感觉现在的工作不像你认为的那样,不能很好的体现自己应有的价值,也不要整天抱怨,只有从现在做起,才能走向未来;只有从小事做起,才能铺平前进的道路做成理想的大事.把太多的希望寄托于明天,只会浪费今天.
工作要主动。一个单位工作千头万绪，所有的工作都需要有人来做，一个方面不到位，哪怕很微不足道的一小方面，也可能影响全局。琐事中孕育着伟大。每个员工都要能从小事做起，甘愿做最傻的工作，主动为领导分忧，不让琐碎的事情分散领导的心。有责任感和有能力的员工善于自己解决问题，工作有主动性，领导在与不在一个样，久而久之，你的能力就会得到领导的认可，你的作用不用自我表白，就会在工作进程当中自然得到体现。只有通过工作，才能保证精神的健康；只有在工作中进行思考，工作才是件快乐的事。要明白这样一个道理：工作所给你的，永远要比你付出的多，如果你能将工作视为一种积极的学习过程，那么，工作当中就包含了你个人成长的机会。
千万不要怨天尤人。单位每一个岗位都像正在运转的机器上的螺钉，都很重要，保持对工作的高度热情和创造性是你成为一个优秀员工的前提。有些员工易犯一种通病。单位一旦有个高位空缺，总认为自己是最合适的人选，如果一旦领导没有考虑自己，内心就会产生怨恨之气。不论谁当领导，都不会容忍某一个人给整个团队带来分裂的氛围。整天沉浸在抱怨里面，对自己一点好处也没有，只会白白浪费大好光阴，丧失提高自己的机会。踏踏实实地工作，尽量把工作做的完美，并力争从工作中学到对自己成长进步有用的知识才是正确的做法。人的时间、精力和金钱都是有限的，必须谨慎地选择开销方式，如果你决定以贬低别人来提高自己，你就会发现自己将大部分时间和精力花费在是非上，自己可用的就会所剩无几。只要你还是这个单位的一员，就不要诽谤他，不要伤害她，轻视自己所在的单位，轻视自己所从事的岗位和工作，就等于在轻视自己。
千方百计多做事。在市场竞争异常激烈的今天，每个人都要想方设法地多做事，当额外工作分配到你头上时，不要当成一种负担，而要视为一次机遇。在竞争激烈的今天，一个人仅仅做到全心全意、尽职尽责是不够的，还应该比自己份内的工作多做一点，比别人的期待更多一点，给自己的提高创造更多的机会。养成每天多做一点点的好习惯有两大好处：一是一旦你养成了每天多做一点点地习惯，与周围尚未养成这种习惯的人相比，你就具备了更多的竞争优势，今后不论你从事什么工作，都会有更多的成功机会；二是如果你希望自己的臂膀锻炼的更结实强壮，唯一的途径就是让他经受更多的锻炼，相反，如果长期不锻炼，让他养尊处优，他不但不强壮，甚至还会萎缩。我们平时常说的“吃什么补什么”讲的就是这个道理。这个世界没有怀才不遇，你若抱怨怀才不遇，说明至少你还缺少某方面的才能，如果你能真正做到每天多一些努力，用不了多久，你就会在工作中脱颖而出。
如何提高农技人员对农业技术推广工作的认识
做为一名基层农业技术推广人员，今年是我成为基层农业技术指导员的第三年，在这三年工作当中，存在着很多局限性，可以说是喜忧参半，一来一些农民对于传统的种植方式根深蒂固，思想认识不足、可以说是半信半疑的接受新技术，二来我们农业技术指导员的工作方法、与途径等方面的存在着差异，从推广新技术、接受新技术、到实施新技术存在很多难题。针对这一现象，下面是我的几点建议： 一、首先解放农民思想，使其由被动变主动，充分认识农技推广的重要性。 在传统的种植模式下生产出的农产品，在市场下没有竞争，农民对于自己家的粮食处于被动位置，有时还达到卖粮难的问题，这就间接的说明了农产品市场竞争的实质是农产品技术含量的竞争，谁的农业生产技术落后，农产品科技含量低，那么他在市场竞争中一定处于不利地位。所以，必须要农民真正认识到这一点，首先要把农技推广工作与发展农业产业化经营结合起来，要加强宣传舆论，采取寓教于乐、播放科技影片等形式多样的宣传手段，激发农民学科技、用科技的兴趣和热情。使其自觉的接受农业新技术。 二、其次提高基层农业技术人员素质，进一步健全科技推广体系。 基层农业技术推广部门是农业推广机构当中的纽带，但由于我国经济发展的局限性，基层部门不具备科研、实验研究使用性技术。因此要进一步强化科研，推广生产部门之问的有机统一，加强相互之间的协调工作，充分发挥基层推广机构的纽带作用，这就要求我们基层农业技术人员要提高素质，多参加高水平的农业技术培训，不断更新知识，提高技术水平和创新能力。真正能够充分发挥现有科技推广人员的重要性。同时方百计地将这些科技应用到农业生产当中。成为农民发家致富的带头人。 三、最后加强农民技术培训，搞好服务，使农民在应用中得到实惠。 根据农民素质现状，加强农民技术培训很有必要。虽然农民也参加了很多的培训，但很多经销商为了推销产品，都有广告的成分在里面。因此根据科技文化素质偏低的农民，应该进一步根据农事季节特点，采取办培训班与现场指导相结合的办法，搞好农业技术培训，充分利用队伍专、人才多、分布广、信息灵的优势，自己的全程配套服务，在产前，要搞好市场调查与预测，为农民提供准确的信息服务和技术准备；产后则可以采取独营或联营的方式，开展农副产品的购、加、储销等服务，切实为农民解除后顾之忧。对量大面广的主导产品，农技部门要及时推广系列加工、包装、储运等方面的新技术，以实现农副产品的多层次增值，让农民从中得到更多的实惠。 总之，我认为必须从农业根本转变的需要出发，进一步解放农民思想，更新其观念，采取切实有效的措施，真正把农技推广普及工作抓出成效，为实现农业增效，农民增收。提高社会效益和经济效益的目标做出我们做为一名农业技术指导员的贡献。