导读：2019年的数九是从2018年的12月22日开始，到2019年的3月12日结束。 三九天是数九的第三个时期，数九天，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。而三九天是指从冬至日开始算的第三个“九天”，也就是冬至节气后的第19-27天。2019年一九时间：12.22-12....

2019年12月22号开始数九。 2019数九时间表： 一九：2018年12月22日~12月30日 二九：2018年12月31日~2019年1月8日 三九：1月9日~1月17日 四九：1月18日~1月26日 五九：1月27日~2月4日 六九：2月5日~2月13日 七九：2月14日~2月22日 八九：2月23日~3月3日 九九：3月4日~3月12日 数九时需要注意： 1、穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。 2、 吃：三九补一冬来年无病痛 冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养 ，祛寒气、壮身体。 3、动：“冬练三九”室内慢跑 人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。