本文目录索引

• 1，拔河比赛技巧末尾绑绳
• 2，拔河比赛技巧 做好附图
• 3，拔河比赛时手如何正确握住绳才不会造成伤害？
• 4，拔河比赛时，可不可以把绳子系在腰上？
• 5，明天拔河比赛，我站最后一个，同学说把绳子绑我胳膊上，要怎么绑，会不会受伤
• 6，拔河比赛站位技巧
• 7，拔河的最后一个人 重要吗？
• 8，拔河技巧

1，拔河比赛技巧末尾绑绳

队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。 绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。 拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。 距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。 行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。 节奏：拉拉队统一指挥。 信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。 耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。 人数相等的双方对拉一根粗绳以比较力量的对抗性体育娱乐活动。有人认为中国古代的“牵钩”就是早期的拔河运动，由源于春秋战国时期。最初拔河主要用以训练兵卒在作战时钩拉或强拒的能力，后来被水乡渔民仿效，成为一项民间体育娱乐活动。唐宋以后，拔河渐在民间盛行。712～756年，唐玄宗时曾作过千人参加的拔河比赛活动。拔河活动不仅在民间流传，而且在皇宫中也有举行。

2，拔河比赛技巧 做好附图

拔河比赛技巧

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

3，拔河比赛时手如何正确握住绳才不会造成伤害？

拔河基本姿势





2.2.5.1
拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使
上劲为原则。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，
提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。


身体尽量向后倾。
重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。

拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越
大，则重力矩越大，越容易取胜。

2.2.5.
2
全体人尽量向后倾斜，
身体向后伸展拉直，
不可以弯着腰、
蹲着拉。
穿耐磨的鞋！

拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，
这样拉的力量不只是人的
力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气
+
重力，力量可以提升很多倍。

右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！

比赛前不要吃的太饱，最好先热热身

2.2.6
绳索握法


2.2.6.1
绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握
法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。



2.2.6.2
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用
力，做好姿势手自然就能握紧。


2.2.6.3
绳要直：不能忽左忽右
。如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，
那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，
如果左右晃，
那么大家的力再大也白
拉。

2.2.6.4
要领



2.2.6.4.1
手掌需保持朝上

2.2.6.4.2
左、右手不要分开。

2.2.6.4.3
不必过分用力。

2.2.6.4.4
向身后拉的感觉，不要向身边拉。


2.2.6.5
手要用力握住绳子。


2.2.6.5.
1
手用力握住绳子，
则压力越大，
摩擦力越大，绳子越不容易从手里滑动。
一个
好的握法是取胜的绝招。

2.2.6.5.
2
传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺
点，前后两人的间隔大，
拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，
一点
点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。

2.2.6.5.
3
体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队
员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，
这样一来，
队伍的战线短，
合
力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

2.2.6.5.
4

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索
（小部份为腋下夹力）
；
手的握力
（持久力）
不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

2.2.6.5.5.
要领

2.2.6.5.5.
1
握绳时，双手手心要向上。

2.2.6.5.5.
2

拉绳时，绳要从腋下过。

2.2.6.5.5.
3
脚尖必须在膝之前，而且拔河时全身应伸展拉直。

4，拔河比赛时，可不可以把绳子系在腰上？

不可以！百度百科有拔河规则解释：
第二章 技术规则
第十一条 握绳
选手不得握在绳子中心线标记与第二标记之间的部分。在每次比赛开始时，排在首位的选手应抓在尽量靠近第二标记的地方。 不得在绳子上打结或系圈，也不得姜绳子系在任何一名选手身上的任何部分。每次比赛开始时，应将绳子拉紧，并且绳子上的中心标记应正好在地面中心线的正上方。
拔河要求的是个人的力量以及集体的配合，个人的力量也要求身体各个部位肌肉的协调配合！

5，明天拔河比赛，我站最后一个，同学说把绳子绑我胳膊上，要怎么绑，会不会受伤

这可不行，明天拔河比赛，你站在最后一个把绳子绑在你胳膊上，你会容易受伤的。这是不允许这么做的。 同学他不懂常识。你不要同意这么做。轻者也会造成肌肉拉伤。你想想那么多同学参加的对抗比赛，那本来就会有一些危险发生。你一个人的胳膊能承受多大的力？弄不好会造成脱臼。甚至是更严重的损伤。可能会伴随你往后一生都受到影响。

6，拔河比赛站位技巧

站位、握法和姿势都有相关的技巧。 具体内容如下： 1、站位。大个子在前，小个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。 2、握法。三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。 3、姿势。不要弯蹲而应全身伸展，绝对不要身体侧向压绳。膝盖外侧弯重心在后跟，手臂靠着身体双腿伸直。保持全身最佳伸展状态，保持适当姿势不可太低。用骨骼而非肌肉来支持，使大腿保持在水平之上。 注意：锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

7，拔河的最后一个人 重要吗？

非常重要，一般队伍里最高最重的男生站最后。

拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么 总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！
拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。
五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。 两个手相隔20cm。 要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
七、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。
八、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
九、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，
十、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
十一、耐力:要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

各“绳位”的动作和特点：
关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键。“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定。“中绳”以协调性较好的队员担当。“锚人”是核心，掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。
队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。
防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大的负担。但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且减少了脚的摩擦力，应饲机进行反攻。
进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。

8，拔河技巧

事实上，拔河的确是有技巧的，主要有以下几点： 第一点，正确排列队形。事实上，在拔河比赛中，队形的排列也是十分重要的，因为在选择队员的时候会有高有矮，而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，因此这个队形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力量发挥到最大化。 第二点，实力强的站在最后。在拔河的时候，队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌。因此，最后的人员很重要，必须要是一个实力很强的人。 第三点，一定要站好准备姿势。在拔河前，要站好准备姿势，握绳时双手手心要向上，绳子从腋下过，脚尖必须在膝盖之前，且在拔河令出之前全身应伸展拉直。 第四点，一定要掌握拔河时的姿势。拔河比赛姿势是最重要的一个技巧，必须要双脚平行向前，前腿绷直，后退下弓，面向对手，身体重心向后倾斜，也不能太低，太低会影响发力。 第五点，拉直绳子。在拔河比赛中绳子拉到最直，如果不拉直，后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。值得一提的是，右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便。 第六点，一定要掌握节奏。拔河比赛的节奏也是一个技巧，哨音刚响后不要着急的抬腿向后挪步，先要保持重心稳定，然后向后拉，按照大家事先定的口号点发力，在口号喊声的某一个字上集体发力。