导读：链接：https://pan.baidu.com/s/1w8Sng_yHEhqQgXf4mWBoQQ 密码：y9i4 书名：这书能让你戒烟 作者：亚伦•卡尔 译者：严冬冬 豆瓣评分：8.2 出版社：吉林文史出版社 出版年份：2009-1 页数：203 内容简介：用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书...

绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的机制，所以才会觉得戒烟无比困难。他们的主要理由是，吸烟能给他们带来享受或寄托，放弃吸烟是一种牺牲。而事实真相却是，一旦你理解了尼古丁上瘾的机制，以及你吸烟的真正原因，你就会停止吸烟——就这么简单。

三个星期之后，你就会开始扪心自问，当初你为什么吸了那么久的烟，为什么你不能说服其他吸烟者：不吸烟的感觉多么好啊！

人人都知道抽烟有害健康，但人们好像就是忍不住要吸烟，感觉戒烟很难？

而戒烟究竟难在哪里？ 作者告诉我们1个重要原因：

戒烟不是改变一种习惯，而是戒断尼古丁上瘾。

谈到改变一项习惯，我们都会认为不容易，例如改变晚睡的习惯，改变运动的习惯。而当我们把戒烟当成改变习惯的时候，我们心底里就不自觉把难度给增加了。而其实戒烟，只是戒断尼古丁上瘾。

如果问我难在哪里的话？我会觉得好像还是在一些习惯的时刻，你会很想来一支。例如饭后的时候，例如我现在正在写稿子有些抓耳挠腮的，就很想习惯性的来一根。但在这些时刻，我试着不去理会这种想法，过一会也就好了。

会让我自己有些担心的是，我好像迄今还是有用意志力在对抗着，万一哪天意志力不那么坚定或情绪上来时，会不会又很容易抓起一支呢？这是我给自己留下的问题，从书中继续去找寻答案。

◆ 第1/2章总结： 这两章的主要内容好像都是在做心理建设，告诉你戒烟不是一件难事，戒烟本来就是百利而无一害的事情，我们要用乐观快乐的心态去看待戒烟这件事，要每天从戒烟这件事里获得一些正面的反馈，把正面的反馈不断的累加。

我自己例如：

1、写打卡；

2、这几天有空我就猛跑一下，享受一下气喘吁吁的感觉，我用力的呼吸着，感受着肺部此刻是很干净的；

3、我会想下，今天又赚了几十元。

4、我会告诉自己真的很不错诶！