玉米粥的热量,减肥期间一日三餐应该怎么吃呢？
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1，减肥期间一日三餐应该怎么吃呢？
减肥期间应该怎么吃，大家可能都同意一个说法：多吃菜？ 但这么做一段时间后，有些人就会开始疑惑了： 为什么我吃了很多菜，体重却没变化，甚至还长胖了呢? 那很可能是因为，你的蔬菜没吃对。 虽然说吃菜人人都会，但要让自己吃对、吃好、吃瘦，里面的误会也真不少。快来看看，你是不是踩了下面这三个坑： 错误一：主食当菜吃 最近吃菜了吗? 吃了？每天都一大盘呢？比如炒土豆丝、酸辣藕片、豌豆炒腊肠？ 是不是还是长胖了? 不是所有你以为的「蔬菜」都是真的菜，比如： 1、薯、芋其实是主食 最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了，土豆、山药、芋头是典型案例。例如土豆，淀粉含量为17%左右，而蒸米饭的淀粉含量为26%，吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。 《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃50_100克的薯类作为主食。 下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄_红薯、清炒山药??注意少吃点主食哦。 2、有些蔬菜可以部分替代主食 例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜??这些吃起来口感有点绵绵的，甜甜的蔬菜，也是含有淀粉的，只是含量比上面那一组低一点。 例如传统食物：藕粉，就是用莲藕里的淀粉制成的。 这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间，如果你喜欢吃这几种菜，就注意少吃点主食。 3、嫩豆类也要注意 嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆，都是夏天的美味健康的小零嘴，但别小看它们： 100克嫩豌豆含有21克碳水化合物; 100克嫩蚕豆含有20克碳水化合物; 100克嫩毛豆含有11克碳水化合物。 快赶上米饭了？毕竟，100克米饭的碳水化合物也就在25克左右。 当然，豆子的营养还是很不错的，而且很顶饱，如果你喜欢吃，那不妨用它们做为一部分主食。 错误二：烹调方法没选对 最近吃菜了吗? 吃了吃了？每天都吃一大盘沙拉，还可以浇各种酱？沙拉酱千岛酱蛋黄酱之类的，幸福？ 肯定又胖了？ 我们说蔬菜热量低，一般都是指蔬菜本身。但并不是所有蔬菜洗洗就能吃，多少都要调个味儿、炒一炒，炸一炸，坏就坏在这个烹调方式上。 1、外面点的菜，油都没少加 大多数蔬菜100克只有10_20千卡的热量(上面那些除外)，感觉吃到撑死也不会胖。 但是？一旦下了个锅，加了油，翻炒两下，热量就蹭蹭往上窜。我们来简单估算一下： 炖：需要6_7克油; 煎和炒：需要15_20克油; 炸：需要大量的油，上不封顶; 除了常规烹调外，为了美观还会出锅后浇一勺明油...... 除了煎、炸之外，如果你在菜品名称中看到了以下这些字，也要小心了：干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖?? 下次点菜的时候记得嘱咐一句：少油少盐？ 2、各种酱料别大意 经常吃蔬菜沙拉，还是长胖了，问题就很可能出现在酱汁上： 100克沙拉酱，含有78.8克的脂肪，热量高达724千卡; 100克千岛酱，油脂含量43%，热量475千卡; 咖喱块热量高达540千卡，和巧克力的热量一样高？ 如果你喜欢吃拌菜或沙拉，建议选择油醋类的酱汁，而不是蛋黄酱、沙拉酱这种奶油类的酱汁，这样热量会少很多。 至于很下饭的咖喱??使用的时候一定要控制好量，千万别加太多。 错误三：喝果蔬汁取代吃蔬菜 最近吃菜了吗? 吃了吃了？最近聪明了，每天都喝一大杯果蔬汁？ 可能??还是会胖。 确实，蔬菜味道不好，嚼起来又费劲。所以现在很多年轻人更喜欢喝果蔬汁，感觉能够美味健康两不误。但是...... 喝果蔬≠ 吃果蔬 首先，加了水果的蔬菜汁，其实热量不低。蔬菜味道比较单调，需要加入甜甜的水果来改善口感，这使得热量很低的蔬菜，变成了一杯热量加倍的果蔬汁，而且一两杯下肚都不觉得饱，容易喝多。 其次，打汁会把水果的糖分释放出来。打汁的过程会破坏蔬果的细胞，使得糖分更容易吸收，血糖上升得也特别快。 此外，打汁会造成比较大的营养损失。打果蔬汁的过程中，很多维生素会因为氧化而被破坏，如果再把富含膳食纤维和矿物质「渣渣」过滤掉，那就真的变成一杯果蔬味儿的糖水了。 所以对于果蔬汁，偶尔喝喝解个馋行，想健康还是最好靠牙齿：多嚼两下，还能多消耗些热量，不是吗?
2，玉米粥的热量有多高，一碗玉米粥含多少热量
热量是每100克玉米粥含38大卡热量，一碗玉米粥大约38大卡热量。 玉米中含有较丰富的谷氨酸，因而能促进脑细胞的发育，改善脑组织的血液循环。玉米中的纤维素可吸收一部分葡萄糖，使血糖浓度下降，因而对糖尿病有一定的治疗效果。 玉米中的维生素K能增加血中凝血酶原的作用，加强血液凝固，因而对出血性疾病有积极的治疗作用。玉米中含有多种易被人体吸收的赖氨酸，因而具有健脾开胃，增进食欲的作用。 扩展资料： 热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡 热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7 玉米里面含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪、维生素，因此被称之为黄金实物。玉米里面富含大量的维生素A以及谷胱甘肽、镁元素，这些营养成分都可以避免癌细胞生长，因此常吃玉米粥还可以防癌抗癌。 一般人都可食用玉米玉回米，不过腹胀、尿失禁患者不建议吃玉米。绝对不可以和田螺、牡蛎一起吃，如果和田螺一起吃容易导致中毒，而和答牡蛎一起吃会影响锌元素的吸收。 参考资料来源：百度百科-热量 参考资料来源：百度百科-玉米粥
3，早餐一碗玉米粥一个肉包子有多少热量
具体到一碗玉米粥的热量，通常1只小碗能盛300克玉米粥，总热量约为115大卡。而1只标准的碗能盛340克玉米粥，总热量约为130大卡。肉包子热量为 250卡，一共380卡里路。
每100克约含38大卡的热量，这个热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。因此，我们可以说玉米粥是一款热量比较低的粥，经常食用有助于去除体内脂肪，是一款能帮助减肥的粥。
4，一碗糯玉米粥的热量
玉米面粥的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)
单位换算
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
1卡=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。
大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
5，玉米粥的热量有多少
每100 克(g)含热量：390卡渊源白、米黄两色，糯鲜。 在清朝皇帝的御膳谱里，除了山珍海味和各种精细食品外，还有一种粗粮：玉米粥。在德龄著的《清宫琐记》中，就记载着慈禧太后爱吃玉米粥的事。那么，玉米粥是怎么进皇家食谱的呢？ 相传，康熙皇帝一次带着侍从到滦平的长山峪一带打猎。眼看太阳要落山了，康熙皇帝正要往回走，忽然发现一只梅花鹿，他急忙快马加鞭，紧追不舍。这时，天色渐黑，侍从也不知哪里去了。康熙累得气喘吁吁，肚子也饿得咕咕叫，只好策马往回走。走了一会儿，突然见前面有灯光，近前一看，原来是一家农舍。康熙勒住了马，从窗子里看到一个白发老人和几个儿子正要吃饭。饭桌上摆着热气腾腾、焦黄焦黄的玉米面干粮和香喷喷的玉米粥，还有野兔肉炖蘑菇、烧金针菇和一大盘凉菜。香味一阵一阵扑鼻而来，真是馋人。康熙这时更觉肚子饿了，他下马走进农舍，向一家人施礼说：“我是过路的，因为天晚了，肚子也饿了，想借一餐，一定多付银两。”山里人直爽好客，一听说远来的客人，立刻让到上座。康熙略略客气几句，就和这一家人吃了起来。康熙觉得从来没有吃过这样香美的饭菜。但是他最爱吃的还是玉米粥，又粘乎，又爽口，样子也好看，就像珍珠粒一样。康熙一连吃了三碗。这家人见他实实在在，也很高兴。 康熙吃完饭，问道：“这么好吃的饭菜是谁烧的，一定是个巧媳妇吧？”老人说：“不是，我家没女儿，只有三个儿子。大儿子上山打猎，二儿子上山砍柴，三儿子在家种菜做饭。这饭菜就是三儿子做的。”康熙看见三儿子长得眉清目秀，也很喜欢。正在这时，皇帝的侍从在外边看到皇帝的御马，找了进来。这家人这才知道来客是皇帝，惶恐万分，赶紧磕头。康熙笑着说：“看你们一家快快乐乐享太平，朕很高兴！”他吩咐赏银百两，才乘马而去。过了几天，康熙想起了好吃的玉米粥，派人找到老汉的三儿子，让他在御膳房里专做玉米粥。从此，玉米粥便写进了御膳房的食谱。功效软化血管 , 消脂减肥。适用于肝经湿热型脂肪肝及肝火上炎型高血压病。